胸部下垂怎么恢復圖解（胸部下垂怎么鍛煉）

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1、病情分析：胸部下垂主要是通過鍛煉胸肌來達到胸部肌肉豐滿結實的效果。

2、可以做俯臥撐，每次練4組，每組30個左右；杠鈴臥推，練習4組，每組12次左右；仰臥推啞鈴，4組，每組15次左右。

3、也可以抬頭挺胸，挺直背部肌肉，雙手合十放在胸前，手掌并攏保持連接，盡量打開手肘，避免擺動肩膀。

4、同時注意手掌用力互推，始終保持胸部用力，這樣推10秒左右。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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