大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能晚上做自己想做的夢(mèng)，怎樣才能晚上不做夢(mèng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 晚上不做夢(mèng)主要是調(diào)整深度睡眠時(shí)間，因?yàn)樽鰤?mèng)REM睡眠前是深度睡眠。
2、如果深度睡眠質(zhì)量很好，做夢(mèng)的時(shí)候就不會(huì)有做夢(mèng)的感覺，也不知道自己在做夢(mèng)，所以要調(diào)整深度睡眠。
3、深度睡眠的調(diào)整需要通過晚上的睡眠習(xí)慣來調(diào)整。
4、不要睡得太晚。
5、10點(diǎn)到10點(diǎn)半睡覺。
6、睡覺前喝點(diǎn)牛奶。
7、可以泡腳，洗個(gè)熱水澡。
8、睡覺時(shí)要保持環(huán)境黑暗安靜，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦深層褪黑素的產(chǎn)生，改善睡眠，調(diào)節(jié)生物鐘。
9、白天盡量不要睡覺，可以做一些運(yùn)動(dòng)，這樣晚上睡覺的時(shí)候可以有更好的睡眠質(zhì)量和時(shí)間。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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