怎樣才能晚上做自己想做的夢（怎樣才能晚上不做夢）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能晚上做自己想做的夢，怎樣才能晚上不做夢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上不做夢主要是調(diào)整深度睡眠時間，因為做夢REM睡眠前是深度睡眠。

2、如果深度睡眠質(zhì)量很好，做夢的時候就不會有做夢的感覺，也不知道自己在做夢，所以要調(diào)整深度睡眠。

3、深度睡眠的調(diào)整需要通過晚上的睡眠習慣來調(diào)整。

4、不要睡得太晚。

5、10點到10點半睡覺。

6、睡覺前喝點牛奶。

7、可以泡腳，洗個熱水澡。

8、睡覺時要保持環(huán)境黑暗安靜，黑暗的環(huán)境可以促進大腦深層褪黑素的產(chǎn)生，改善睡眠，調(diào)節(jié)生物鐘。

9、白天盡量不要睡覺，可以做一些運動，這樣晚上睡覺的時候可以有更好的睡眠質(zhì)量和時間。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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