大家好，樂天來為大家解答以下的問題，大肚子怎么減下去，大肚子怎么減很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 可以通過以下方法減肚子，比如控制總熱量攝入，少吃白米飯、白面等高糖指數(shù)食物，多補充新鮮蔬菜水果。
2、蔬菜可以富含膳食纖維，增加胃腸蠕動，促進排便，延緩膽固醇吸收。
3、注意增加運動量。
4、每天跑步30分鐘，每周至少跑步150分鐘，可以促進脂肪代謝，降低胰島素抵抗，降低血糖，減少腹圍和體重，大肚子的狀況也會很快減輕。
5、另外要注意增加腹部運動，比如可以做卷腹運動，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量消耗。
6、再者，可以做腹部按摩，每天30分鐘，可以有效促進腸道蠕動，減少腹部脂肪堆積。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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