怎樣鍛煉小臂肌肉力量（怎樣鍛煉小臂）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，怎樣鍛煉小臂肌肉力量，怎樣鍛煉小臂很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、疾病分析：一、屈腕訓(xùn)練。

2、在啞鈴的幫助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝上，在桌面外側(cè)，握住啞鈴，手腕彎曲50-60度，保持5-10秒。

3、放松，回到原來(lái)的位置。

4、一組30個(gè)，一天3組。

5、第二，手腕伸展訓(xùn)練。

6、在啞鈴的幫助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝下，在桌面外側(cè)，握住啞鈴，手腕向后拉伸40-50度，保持5-10秒。

7、放松，回到原來(lái)的位置。

8、一組30個(gè)，一天3組。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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