飯前運動好還是飯后運動效果好（飯前運動好還是飯后運動好）

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1、 通常情況下，飯后30分鐘運動是最好的。

2、飯后運動比飯前運動好的原因如下：第一，飯后30分鐘后運動，會大大降低低血糖反應。

3、如果空腹和飯前運動，運動后會消耗體內(nèi)大量的ATP和熱能，導致糖原過度分解，加重低血糖反應。

4、嚴重時甚至會導致低血糖昏迷，尤其是有糖尿病史的患者。

5、第二，飯后運動比飯前運動更強，而且由于飯后運動對心腦血管疾病的負擔相對較小，尤其是既往心腦血管疾病史，飯后運動對心血管系統(tǒng)的負擔比飯前運動小得多，所以飯后運動30分鐘比飯前運動好。

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