升糖指數最低的主食地瓜（升糖指數最低的主食是什么）

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1、 血糖生成指數最低的主食有燕麥粥、麥片粥、胚芽米、全麥面包等。

2、這些食物進入人體后，分解的碳水化合物濃度降低，對體內血糖濃度和胰島素分泌濃度影響不大，血糖指數較低。

3、多吃這類食物，可以有效控制食物中的糖分含量，緩解高血糖癥狀。

4、控制血糖，增加降糖藥物的有效作用，預防高血糖引起的各種并發(fā)癥。

5、谷物和胚芽米中還含有多種維生素，能有效幫助人體將外周血液循環(huán)中的脂肪因子轉移到肝臟進行代謝，防止酮體過多引起的酮癥酸中毒，威脅生命安全。

6、還能保持血管的彈性，盡可能恢復人體的正常代謝，降低血糖。

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