降血壓的蔬菜和水果都有什么（降血壓的蔬菜和水果有哪些）

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有助于降低血壓的蔬菜和水果種類如下：

1.蔬菜：包括洋蔥、芹菜、菠菜、油菜、大白菜、生菜、蘆筍、竹筍、西蘭花、菜花、西紅柿、蘿卜等。

2.水果：蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、獼猴桃、油桃、櫻桃、草莓、芒果等。都有輔助降血壓作用。

高血壓患者一定要保證低鹽低脂飲食，避免食用動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。盡量減少食物中飽和脂肪酸和膽固醇的含量，對(duì)高血壓患者有益。另外，要控制攝入量，主食控制在1/4左右，蛋白質(zhì)類食物控制在1/4左右，其他的可以用蔬菜水果補(bǔ)充。

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