導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，男性提肛運(yùn)動(dòng)怎么做圖解，男性提肛運(yùn)動(dòng)怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、病情分析
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，男性提肛運(yùn)動(dòng)怎么做圖解，男性提肛運(yùn)動(dòng)怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、病情分析：提肛沒有時(shí)間地點(diǎn)限制。
2、具體方法：全身放松，夾住臀部和大腿，深呼吸，吸氣時(shí)閉肛，呼氣時(shí)放松。
3、可以做20-30次，每天3-5次。
4、坐、躺、站都可以。
5、如果能采取胸膝位(雙膝跪地，胸部貼床，臀部抬高)做提肛運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
6、運(yùn)動(dòng)時(shí)要快速收縮和放松肛門周圍的肌肉，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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