軟化血管的食物有什么（軟化血管的食物）

小寶來(lái)為大家解答以上問(wèn)題，軟化血管的食物有什么，軟化血管的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、軟化血管的食物

1.巨藻

海帶富含?；撬?，可降低血壓和膽汁中的膽固醇；海帶中含有大量的粗纖維和海藻酸鈉，也抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇的排泄；海帶可以降低高血壓動(dòng)脈出血的血壓，它還含有多種有機(jī)物質(zhì)。與碘、磷、鈷、氟等10多種礦物質(zhì)元素相比，這些元素對(duì)動(dòng)脈硬化的形成有一定的抑制作用。

2.玉米

玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，可以幫助體內(nèi)的脂肪膽固醇加速代謝，從而降低血管中膽固醇的含量，進(jìn)而軟化血管。

3.奧尼恩斯（姓氏）

洋蔥含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管，降低血液粘度和血管壓力。洋蔥還含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增強(qiáng)纖溶活性，降低血脂，抗動(dòng)脈硬化。

4.豆子

大豆含有大量的異黃酮和一些纖維素，所以蛋白質(zhì)含量高，對(duì)身體有好處，可以軟化血管。因此，豆類是心腦血管疾病患者的最佳食物之一。

5.魚(yú)

魚(yú)肉魚(yú)肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋氨酸、賴氨酸、脯氨酸、牛黃酸等，能提高血管彈性、順應(yīng)性，促進(jìn)鈉排泄。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)沉積，改善纖溶功能。

6.番茄

生活中很常見(jiàn)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。其中有大量的維生素可以提高機(jī)體的氧化能力，從而具有清除自由基的作用，減少自由基對(duì)血管的損害，從而在一定程度上改善動(dòng)脈硬化。

7.茄子

可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低血壓。茄子富含維生素P，這是一種黃酮類化合物。能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)預(yù)防小血管出血有一定作用。

8.黑木耳

經(jīng)常食用黑木耳，可使腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一。這是因?yàn)楹谀径泻心z質(zhì)活性物質(zhì)，能疏通血管，防治血管硬化，軟化血管。

9.黑芝麻

芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性有很大的作用。此外，它含有豐富的-亞麻酸，還能降低血壓，防止血栓形成。因?yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)成分就藏在種子里。所以只有破殼吃才有效。

10.甘薯

紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些都有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。

其中-胡蘿卜素和維生素C具有抗脂質(zhì)氧化和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中半胱氨酸的水平，防止其損害動(dòng)脈血管。此外，紅薯中還含有大量的粘蛋白和粘多糖，能保持人體心血管壁的彈性。

二、滿足軟化血管的食物的必備條件

條件1:低鈉富鉀

我們一直強(qiáng)調(diào)少吃鹽，其實(shí)是為了控制鈉離子的攝入。每人每天最多只能吃6克鹽。這是為了避免血管內(nèi)滲透壓過(guò)高，導(dǎo)致組織液向血管轉(zhuǎn)移，也不利于血管的維護(hù)。富含鉀離子的食物可以與體內(nèi)的鈉離子進(jìn)行交換，有利于鈉離子的排泄。生活中符合這個(gè)條件的食物有玉米、豆芽、生菜、獼猴桃、柿子等。

條件二：飽和脂肪酸少。

飽和脂肪酸對(duì)身體是非常不好的東西。其含量越高，越容易在血管內(nèi)壁堆積，對(duì)血管造成長(zhǎng)期刺激。血管硬化跟這個(gè)東西有非常密切的關(guān)系。因此，含有不飽和脂肪酸的食物有利于血管的維護(hù)。富含不飽和脂肪酸的食物包括植物油和海鮮。

條件：維生素。

雖然我們每天攝入的維生素很少，但是每種維生素都有自己的作用。長(zhǎng)期的不足必然會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，動(dòng)脈硬化就是其中之一。蔬菜和水果中維生素含量豐富，但肉類也含有一些維生素。蔬菜水果要吃，肉也不能落下。

補(bǔ)充：不要失去運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

如果想軟化血管，食物當(dāng)然很重要，但是光靠食物不一定有效。所以，最好搭配運(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下，才能保證心血管系統(tǒng)的健康。你要保證每周至少鍛煉5天，每次至少鍛煉30分鐘。運(yùn)動(dòng)方式以低有氧強(qiáng)度為主。

00-1010引起動(dòng)脈硬化，分為生理因素和病理因素兩大類。

生理因素主要是年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，血管內(nèi)膜逐漸增厚，中層膠原纖維增多，會(huì)造成大血管擴(kuò)張，小血管變窄，血管逐漸硬化，容易導(dǎo)致高血壓或體位性低血壓。

病理因素主要與脂質(zhì)代謝紊亂有關(guān)，如甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等。如果攝入過(guò)多導(dǎo)致血脂升高，這些脂質(zhì)成分可附著沉積在血管壁上，從血管內(nèi)膜開(kāi)始出現(xiàn)病變，然后纖維組織增生和鈣沉積逐漸擴(kuò)散到血管中部鈣化，導(dǎo)致血管壁增厚、硬化，管腔變窄，形成動(dòng)脈粥樣硬化。

此外，高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、遺傳等。都是可以加快血管硬化速度的高危因素。

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