媽媽的吻簡譜（媽媽的屁股）

小寶來為大家解答以上問題，媽媽的吻簡譜，媽媽的屁股很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、媽媽臀是什么意思

顧名思義，就是媽媽生完寶寶后，臀部變寬變大，皮膚松弛，出現(xiàn)下垂。如果有“媽媽臀”，即使身材還不錯，松弛的臀部看起來還是老而不膩。

母親臀部的幾種類型：

1.海豹屁股

如果骨盆移位，脊柱被迫向前拱起以支撐扭曲的骨盆，使臀部向后撅起，從而出現(xiàn)“封臀”。再加上產(chǎn)后不堅持鍛煉，臀部肌肉會變得松弛，讓下半身線條更難看。

對策：定期鍛煉骨盆。

下面是一些操作簡單的骨盆練習。來學習它們吧：

(1)水腫消除練習

經(jīng)常做消除水腫運動，可以消除腹部、大腿、臀部的水腫。練習：呼氣，拱起背部，腹部向上收緊，低頭。保持這個姿勢5秒鐘；吸氣，背部向下推，抬起下巴，保持5秒鐘。每天做三次，每次半小時。

(2)骨盆開放調(diào)整練習

除了改善產(chǎn)后開放的骨盆，收緊肌肉，起到美臀的作用，還能讓手部肌肉變得緊實。

(3)凱格爾運動

凱格爾運動又稱骨盆運動，可以隨時隨地進行，不受場地限制。你可以站著、躺著或坐著做凱格爾運動。不僅可以幫助產(chǎn)后骨盆恢復，改善尿失禁，還可以鍛煉骨盆肌肉彈性，緩解分娩壓力，預防子宮脫垂。

2.桶腰和桶臀

懷孕期間，母親雌激素分泌增加，產(chǎn)后激素水平無法在短時間內(nèi)恢復到孕前水平，甚至會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。再加上飲食不規(guī)律，運動少，脂肪會逐漸堆積，導致臀部越來越大，形成“水桶腰臀”。

應對策略：藥物治療結(jié)合飲食治療。

產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)，建議你去醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后在醫(yī)生的指導下吃藥對癥治療。除此之外，大家要養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食清淡，少油鹽，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮水果蔬菜，均衡飲食。

3.河馬臀部

如果產(chǎn)后經(jīng)常久坐，下肢血液循環(huán)不暢，會導致臀部肌肉松弛，臀部脂肪堆積。久而久之就會出現(xiàn)“河馬臀”~

對策：多站起來，多運動。

如果在公司上班，每小時都要站起來走一走，改善下肢血液循環(huán)。日常生活中，大家要經(jīng)常做有氧運動，比如爬樓梯、飯后散步、游泳等。有助于改善下肢血液循環(huán)不暢。

二、哪些壞習慣容易形成媽媽臀

1.穿太松太緊的衣服。

一般來說，服裝要貼身，尤其是內(nèi)衣。

內(nèi)褲太少會勒死皮膚，不利于血液流動。太大的話，臀部和內(nèi)衣會有縫隙。不托住臀部也會導致臀部下垂。另外，過緊的牛仔褲會阻礙腿部的正?；顒?，也會阻礙腰部和腿部的血液循環(huán)。

交叉雙腿

踢腿不僅導致腿部血液循環(huán)不暢，還會使臀部處于壓迫狀態(tài)。你的臀部兩側(cè)受力不同，凸起的一側(cè)肌肉向外延伸，使你的臀部更胖更寬，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身水腫。

3.喜歡坐下來

這種坐姿其實是不健康的。把整個臀部困在椅子上，會讓臀部完全被動，完全放松肌肉會讓臀部變松變大。

4.愛穿恨天。

5cm以上的高跟鞋，尤其是10cm高的，不容易保持平衡，人走路自然會形成屈膝的習慣，有的人習慣單腿重心。這些壞習慣會造成骨盆扭曲。當骨盆扭曲時，臀部會橫向變寬，因此臀部會變大。

5.不正確的走路姿勢

走路姿勢對體型影響很大。八字走路或者跛行走路，根本燃燒不了腿部脂肪。在讓小腿變得強壯的同時，也會影響臀部肌肉的變形和下垂。

6.少運動。

久坐自然容易使臀部變寬變大。由于缺乏運動和年齡的增長，肌肉量也會減少。肌肉量一減少，就無法承受臀部脂肪的重量，在重力的作用下臀部下垂。

內(nèi)容就這些了。請繼續(xù)關(guān)注更多信息。

今天的分享到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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