做什么運動可以減肥又能增高（做什么運動可以減肥）

大家好，來來為大家解答以上的問題。做什么運動可以減肥又能增高，做什么運動可以減肥很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 做什么運動可以減肥？各種運動都可以減肥，因為任何運動都可以消耗一定的熱量，只是不同運動消耗的熱量不同。比如走路30分鐘可以消耗130千卡，慢跑30分鐘可以消耗200千卡，跑步30分鐘可以消耗260千卡。運動量越大，運動強度越大，運動持續(xù)時間越長，消耗的熱量越多。

2、 但如果過于追求運動量和運動強度，就容易導致受傷。比如老年人過度運動會導致關節(jié)損傷，年輕人短時間劇烈運動會導致橫紋肌溶解，所以運動的選擇一定要因人而異。因為減肥的運動需要持之以恒，所以要選擇身體能夠耐受的運動，堅持下去。我們通常推薦有氧運動，包括游泳、快走、慢跑、騎自行車、廣場舞等。運動30分鐘以上，每周3-5次。但也要注意，運動一定要配合合理的飲食，減少高熱量食物的攝入，適當控制飲食，堅持運動，才能有明顯的減肥效果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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