導(dǎo)讀 大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。aa4彈跳訓(xùn)練教學(xué)，aa4彈跳訓(xùn)練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、1 熱身。2、運(yùn)動(dòng)前做一
大家好，來(lái)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。aa4彈跳訓(xùn)練教學(xué)，aa4彈跳訓(xùn)練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、1.熱身。
2、運(yùn)動(dòng)前做一些弓步起草、側(cè)起草、壓腿、抬腿等訓(xùn)練。
3、活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
4、二、半蹲彈跳訓(xùn)練。
5、下蹲，蹬腳尖，雙手放在背后，試著跳離地面。
6、15-30人一組，每次2-3組。
7、3.高跟鞋訓(xùn)練。
8、腳尖放在臺(tái)階上，全身用力抬起，堅(jiān)持2-3秒，然后慢慢放下，保持身體平衡。
9、4.跳躍訓(xùn)練。
10、站好，用力蹬腳尖，全身向上彈跳，盡可能跳高。
11、100個(gè)一組，每次2-3組。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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