發(fā)表在《老年醫(yī)學學會雜志》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以幫助老年人更好地睡眠。
國立成功大學醫(yī)院的研究人員結合過去的研究結果，了解了聽音樂對老年人睡眠質量的影響。他們的工作表明：
-在家中居住的老年人(60歲以上)在睡前聽音樂30分鐘至1個小時時會睡得更好。
-平靜的音樂比有節(jié)奏的音樂能更好地改善老年人的睡眠質量。
-老年人應該聽音樂超過四個星期，才能從聽音樂中獲得最大收益。
為什么老年人無法安然入睡
隨著年齡的增長，我們的睡眠周期會發(fā)生變化，使一整夜的睡眠變得更加困難。睡個好覺到底意味著什么?如果您醒來休息并準備好開始新的一天，則可能是前一天晚上睡得很深。但是，如果您白天累了，需要喝咖啡以保持身體健康，或者在晚上醒幾次，則可能無法獲得所需的深度睡眠。[1]根據(jù)國家衰老研究所的報道，老年人每晚需要睡眠七至九個小時。[2]
但是研究表明，有40%到70%的老年人有睡眠問題，而40%以上的人有失眠癥，這意味著他們經常在夜間或清晨醒來。睡眠問題會使您感到煩躁和沮喪，可能引起記憶障礙，甚至可能導致跌倒或事故。
研究人員如何研究音樂對老年人睡眠質量的影響
在他們的研究中，研究人員搜索了過去的測試，這些測試測試了聽音樂對在家中有睡眠問題的老年人的影響。他們研究了288位參與者進行的5項研究。這些人中有一半聽音樂。另一半因睡眠問題而接受常規(guī)治療或不接受治療。經過音樂治療的人在兩天到三個月的時間里聽了30分鐘到一個小時的平靜音樂或有節(jié)奏的音樂。(鎮(zhèn)靜音樂的拍速為每分鐘60到80拍，并具有平穩(wěn)的旋律，而節(jié)奏音樂則更快，更響亮。)所有參與者都回答了有關他們認為自己睡眠狀況如何的問題。每個參與者的睡眠質量得分都在0到21之間。
標簽： 音樂
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