心臟并發(fā)癥是全球男女死亡的主要原因。與農(nóng)村人口相比，城市社區(qū)更容易患心臟病，例如心臟病發(fā)作和心臟病。罪魁禍?zhǔn)字皇俏覀兊默F(xiàn)代城市生活方式。un食不健康的食物，減少身體活動(dòng)，吸煙和飲酒，所有這些共同增加了罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
最近的一項(xiàng)研究表明，除了在飲食中進(jìn)行健康的調(diào)整外，每天食用一些核桃實(shí)際上可以幫助減輕心臟疾病。
核桃營(yíng)養(yǎng)成分
核桃是健康脂肪，蛋白質(zhì)和纖維的極好來源。核桃是錳，銅，磷，維生素B6和鐵的豐富來源，在許多方面都被認(rèn)為對(duì)健康有益。它們還包含單不飽和和多不飽和脂肪和omega-3脂肪酸。堅(jiān)果因其高熱量和高脂肪而聞名，但它們營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增加飽腹感。
核桃如何對(duì)心臟有益
由于富含ω-3脂肪酸，多不飽和脂肪和亞麻酸，核桃可增強(qiáng)腸道中的友好細(xì)菌，從而減少體內(nèi)炎癥和膽固醇水平。他們倆都被認(rèn)為對(duì)心臟健康有益。
根據(jù)一項(xiàng)研究，經(jīng)常食用核桃可以降低血液中的膽固醇水平，而不會(huì)影響成年人的體重。
核桃的其他健康益處
核桃的其他一些健康益處如下：
由于存在omega-3和omega-6酸，因此這種堅(jiān)果可以幫助改善記憶力和認(rèn)知功能。
Omega-3酸還有助于預(yù)防抑郁。
核桃還富含生物素和維生素B7，可幫助您的頭發(fā)和指甲長(zhǎng)得更強(qiáng)壯。
核桃中堅(jiān)果中抗氧化劑的含量最高?？寡趸瘎┛梢越档突记傲邢侔┖腿橄侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)。
標(biāo)簽： 核桃
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