平時(shí)在吃飯的過(guò)程中講究細(xì)嚼慢咽通過(guò)合理的飲食方法來(lái)促進(jìn)身體健康

平時(shí)在吃飯的過(guò)程中講究細(xì)嚼慢咽，通過(guò)合理的飲食方法來(lái)促進(jìn)身體健康，既能夠獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以避免消化壓力增大。很多人在吃飯的過(guò)程中速度過(guò)快，狼吞虎咽，會(huì)有不良后果產(chǎn)生。因此，要了解吃飯速度過(guò)快有哪些危害，通過(guò)及時(shí)糾正壞習(xí)慣來(lái)保持身體健康。

1、誘發(fā)胃病

在吃飯的過(guò)程中速度過(guò)快，容易增加胃部疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。雖然胃部是人體重要的消化器官，但是食物也要充分咀嚼再下咽，可以防止食物沒(méi)有完全咀嚼增加消化壓力。

很多人狼吞虎咽，短時(shí)間內(nèi)快速攝入食物，基本上食物沒(méi)有完全咀嚼就吞咽下去，無(wú)形中增加消化壓力，可能會(huì)有胃部疾病出現(xiàn)。要防止這種情況產(chǎn)生，在吃飯過(guò)程中要放慢速度，采取細(xì)嚼慢咽的方式。

2、容易脹氣

吃飯時(shí)速度過(guò)快可能會(huì)有胃脹氣現(xiàn)象，因?yàn)樵诳焖俪燥埖倪^(guò)程中不僅攝入了食物，還會(huì)納入很多的空氣，空氣獲取量過(guò)多，胃部也會(huì)堆積很多的氣體。

這些氣體產(chǎn)生沒(méi)有及時(shí)排出，胃脹氣表現(xiàn)明顯，吃完飯之后會(huì)感覺(jué)到上腹部有飽脹感，身體難受。為了防止這種情況出現(xiàn)，還需注意吃飯速度合理控制，通過(guò)細(xì)嚼慢咽的方式來(lái)減少空氣的獲取。

3、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常性狼吞虎咽屬于不良的飲食習(xí)慣，會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槌燥埶俣瓤?，短時(shí)間內(nèi)快速攝入食物，容易因?yàn)槟芰揩@取過(guò)多，消化速度緩慢等增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，在快速攝入的時(shí)候大腦神經(jīng)傳遞飽腹的信息沒(méi)有那么快，無(wú)形中就會(huì)增加食物的攝入量，營(yíng)養(yǎng)獲取過(guò)多，出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩情況，肥胖表現(xiàn)很明顯。

4、容易咬到舌頭

總是狼吞虎咽還可能會(huì)不小心咬傷舌頭，舌頭在咀嚼食物的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，很多人狼吞虎咽，快速攝入食物，在咀嚼的過(guò)程中速度也加快。

如果沒(méi)有控制好速度，舌頭在不斷活動(dòng)的過(guò)程中不小心跟牙齒磕破，出現(xiàn)舌頭咬傷的可能性增加，咬到舌頭之后會(huì)明顯感覺(jué)到疼痛，甚至局部明顯紅腫，出血，這些是吃飯速度過(guò)快帶來(lái)的影響。

標(biāo)簽： 細(xì)嚼慢咽