怎么緩解緊張心情不好（怎么緩解緊張心情）

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1、有效緩解緊張的心情可以使用以下的方法：學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己感興趣的事情。

2、當(dāng)自己特別緊張的時候與其過分關(guān)注，過分沉浸于緊張情緒中不能自拔，不如做一些自己感興趣的事情。

3、比如看書、讀名著、看視頻或者聽音樂，這些都是可以的。

4、只有轉(zhuǎn)移注意力在自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面，才能夠獲得充實的生活，最終變得快樂和幸福。

5、2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因為有研究表明適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是每周2次以上的有氧運(yùn)動可以有效緩解緊張、抑郁等負(fù)面情緒問題。

6、可以去跑步、做瑜伽、打羽毛球乒乓球、游泳等，這些運(yùn)動都是可以的，一定要規(guī)律生活，每天或者每周做一些有氧運(yùn)動。

7、3、如果是特別緊張、焦慮難以自控的時候也可以考慮服藥治療，比如服用維生素進(jìn)行治療，常用的有維生素B1及谷維素治療，也可以服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮等，以上這些方法都是可以的。

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