德克薩斯州韋科市(2021 年 6 月 9 日)- 大多數(shù)人全天都在聽音樂，并且經(jīng)常在接近就寢時(shí)間來放松。但這真的會(huì)讓你的睡眠受到影響嗎?當(dāng)貝勒大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)副教授、睡眠研究員 Michael Scullin 博士意識到自己半夜醒來時(shí)腦子里塞著一首歌，他看到了一個(gè)研究音樂是如何產(chǎn)生的機(jī)會(huì)——并且特別卡住的歌曲——可能會(huì)影響睡眠模式。
斯卡林最近發(fā)表在《心理科學(xué)》上的研究調(diào)查了聽音樂和睡眠之間的關(guān)系，重點(diǎn)研究了一種很少探索的機(jī)制：當(dāng)一首歌曲或曲調(diào)在一個(gè)人的腦海中一遍又一遍地重播時(shí)，無意識的音樂意象或“耳蟲”。這些通常發(fā)生在清醒時(shí)，但 Scullin 發(fā)現(xiàn)它們也可能在試圖入睡時(shí)發(fā)生。
“即使沒有人在播放音樂，我們的大腦也會(huì)繼續(xù)處理音樂，顯然包括在我們睡著時(shí)，”斯卡林說。“每個(gè)人都知道聽音樂的感覺很好。青少年和年輕人通常在睡前聽音樂。但有時(shí)你可能有太多的好東西。你聽音樂越多，你就越有可能感染一只贏了的耳蟲不要在就寢時(shí)間離開。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你的睡眠很可能會(huì)受到影響。”
與很少感染耳蟲的人相比，經(jīng)常在夜間感染耳蟲的人——每周一次或多次——睡眠質(zhì)量差的可能性是其六倍。令人驚訝的是，研究發(fā)現(xiàn)，與抒情音樂相比，一些器樂更容易導(dǎo)致耳蟲和擾亂睡眠質(zhì)量。
該研究涉及一項(xiàng)調(diào)查和一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)。該調(diào)查涉及 209 名參與者，他們完成了一系列關(guān)于睡眠質(zhì)量、聽音樂習(xí)慣和耳蟲頻率的調(diào)查，包括他們在試圖入睡、半夜醒來和早上醒來時(shí)遇到耳蟲的頻率.
在實(shí)驗(yàn)研究中，50 名參與者被帶到貝勒的 Scullin 睡眠神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知實(shí)驗(yàn)室，研究小組試圖在那里誘導(dǎo)耳蟲，以確定它如何影響睡眠質(zhì)量。多導(dǎo)睡眠圖——一項(xiàng)綜合測試和睡眠的黃金標(biāo)準(zhǔn)測量——被用來記錄參與者睡覺時(shí)的腦電波、心率、呼吸等。
“睡前，我們播放了三首流行且引人入勝的歌曲——泰勒·斯威夫特的《Shake It Off》、卡莉·雷·杰普森的《Call Me Maybe》和 Journey 的《Don't Stop Believin》，”斯卡林說。“我們隨機(jī)分配參與者聽這些歌曲的原始版本或歌曲的去抒情的樂器版本。參與者回答他們是否以及何時(shí)經(jīng)歷過耳蟲。然后我們分析了這是否會(huì)影響他們的夜間睡眠生理。感染了耳蟲的人耳蟲入睡困難更大，夜間醒來的次數(shù)更多，并且在輕度睡眠階段花費(fèi)的時(shí)間更多。”
標(biāo)簽： 睡前音樂
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