頸椎病的最好鍛煉方法頸椎瑜伽視頻（頸椎病的最好鍛煉方法）

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1、頸椎病最好的鍛煉方法，都是進(jìn)行頸部后仰的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、做米字操等。頸椎分為7節(jié)，骨頭中間有無(wú)色透明的椎間盤(pán)，還有神經(jīng)、血管穿行。

2、頸椎老化最早是從椎間盤(pán)老化開(kāi)始，正常頸椎的曲度是向前彎，該曲度下頸椎及椎間盤(pán)的壓力最小，不易發(fā)生老化。研究表明，當(dāng)頸椎變直，甚至向前大幅度低頭時(shí)，曲度反弓，如果低頭達(dá)60°時(shí)，椎間盤(pán)壓力可達(dá)到正常姿勢(shì)下壓力的6倍。而保持向后仰的姿勢(shì)，往往對(duì)椎間盤(pán)的壓力較小，所以可進(jìn)行后仰姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

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