一項(xiàng)涵蓋兒童期到青年期的開創(chuàng)性研究表明，成長期間久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致收縮壓升高，而每天進(jìn)行三小時(shí)的輕度體力活動(dòng)可以減輕這種風(fēng)險(xiǎn)。
一項(xiàng)新研究表明，在從兒童期過渡到青年期期間，每天久坐超過 6 小時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致收縮壓過度升高 4 mmHg。然而，定期參加輕度體力活動(dòng) (LPA) 可以顯著降低血壓升高。這項(xiàng)研究是由英國布里斯托爾大學(xué)和埃克塞特大學(xué)以及東芬蘭大學(xué)共同開展的，研究結(jié)果發(fā)表在著名的《惡病質(zhì)、肌肉減少癥和肌肉》雜志上。
在本研究中，研究人員對(duì)布里斯托爾大學(xué)90 年代兒童隊(duì)列中的 2,513 名兒童進(jìn)行了從 11 歲到 24 歲的隨訪。在基線時(shí)，這些兒童每天久坐 6 小時(shí)，每天進(jìn)行 LPA 6 小時(shí)，每天進(jìn)行中度至劇烈體力活動(dòng) (MVPA) 約 55 分鐘。在青年期的隨訪中，這些兒童每天久坐 9 小時(shí)，每天進(jìn)行 LPA 3 小時(shí)，每天進(jìn)行 MVPA 約 50 分鐘。
兒童時(shí)期的平均血壓為 106/56 毫米汞柱，成年后增至 117/67 毫米汞柱，部分原因是正常的生理發(fā)育。從 11 歲到 24 歲，久坐時(shí)間持續(xù)增加與收縮壓平均過度增加 4 毫米汞柱有關(guān)。從兒童時(shí)期開始參加 LPA 可使最終血壓降低 3 毫米汞柱，但參加 MVPA 沒有降低血壓的效果。
用 LPA 代替久坐時(shí)間的好處
“此外，在模擬模型中，從兒童期到青年期，每小時(shí)久坐時(shí)間中的 10 分鐘被等量的 LPA 取代時(shí)，收縮壓會(huì)下降 3 mmHg，舒張壓會(huì)下降 2 mmHg。
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