假期通常是購(gòu)買禮物、裝飾房屋、籌劃聚會(huì)和家庭聚會(huì)的快樂旋風(fēng)，但所有這些工作也會(huì)讓人感到壓力。
幸運(yùn)的是，德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的專家表示，您可以采取一些措施來(lái)控制壓力水平并讓您的假期愉快。
德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心臨床心臟和血管中心的臨床社會(huì)工作者麗塔史密斯說(shuō)：“過(guò)度的壓力會(huì)對(duì)我們的身體造成磨損和撕裂。”“你能給自己最好的節(jié)日禮物就是同等程度的自我照顧和優(yōu)雅。”
從現(xiàn)實(shí)的期望開始，這將減輕追求完美的壓力。
德克薩斯大學(xué)西南分校家庭和社區(qū)醫(yī)學(xué)系研究副主席莎拉·伍茲 (Sarah Woods) 表示，記住假期都是為了感恩，也會(huì)有所幫助。
“想想你感激的事情并將其寫下來(lái)，”伍茲在一份大學(xué)新聞稿中建議道。“專注于好的事情可以幫助你放松并應(yīng)對(duì)不太好的事情。”
假期期間的另一個(gè)壓力源?錢。
史密斯表示，最好為禮物和慶祝活動(dòng)制定支出計(jì)劃，因?yàn)楣?jié)日債務(wù)可能會(huì)令人難以承受。因此，送禮時(shí)盡量實(shí)用且富有創(chuàng)意。
還有家庭關(guān)系，有時(shí)會(huì)很緊張。
伍茲說(shuō)，與困難的家庭關(guān)系有關(guān)的壓力會(huì)產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平升高與睡眠不佳、頭痛、炎癥、疼痛耐受力降低和呼吸短促有關(guān)。
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