導讀 PCOS(多囊卵巢綜合癥)是一種影響 6-10% 育齡婦女的內分泌疾病，治療起來相當麻煩?；加羞@種疾病的女性可能會出現月經周期不規(guī)律、卵巢囊...
PCOS(多囊卵巢綜合癥)是一種影響 6-10% 育齡婦女的內分泌疾病，治療起來相當麻煩?；加羞@種疾病的女性可能會出現月經周期不規(guī)律、卵巢囊腫、體毛過多、體重增加、皮膚油膩甚至不孕。飲食和生活方式在控制多囊卵巢綜合癥中發(fā)揮著至關重要的作用。一些研究表明，在飲食中添加小米有助于減少多囊卵巢綜合癥女性的炎癥并改善血脂狀況。小米也可以幫助減肥，從而進一步減少并發(fā)癥。肥胖 PCOS 女性的胰島素抵抗率比瘦 PCOS 女性高 30%。小米富含鈣、蛋白質、鐵和氨基酸，這些都是治療多囊卵巢綜合癥所需的營養(yǎng)物質。
PCOS管理可以吃哪些小米
“最適合治療多囊卵巢綜合癥的小米是喬瓦、拉吉、巴吉拉和狐尾，因為它們含有鈣、鐵、鋅、鎂，有助于維持激素水平。經期大量出血會導致營養(yǎng)缺乏。這可以通過吃來平衡用小米做的飯菜。減肥是多囊卵巢綜合癥的首選治療方法，小米就應運而生。小米的低熱量、高纖維特性也有助于減肥，”班加羅爾 Cloudnine 醫(yī)院集團臨床營養(yǎng)師 Susmita N 說道
小米如何幫助治療多囊卵巢綜合癥
與全谷物相比，小米含有脂肪和蛋白質，有助于減肥。高纖維有助于長時間保持胃部飽足感。
“在日常飲食習慣中，用小米代替白米。其中的生物活性化合物和抗氧化劑有助于維持體重。多囊卵巢綜合癥患者的胰島素抵抗與富含低GI纖維的小米相平衡。小米中的色氨酸有助于情緒波動。低血糖小米有助于調節(jié)血液糖并降低胰島素抵抗，”Sushmita N.
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