對(duì)于年輕運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō) 睡眠不足會(huì)導(dǎo)致成績(jī)下降

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì) (ACSM) 官方期刊《當(dāng)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)報(bào)告》11 月號(hào)上的一篇論文指出，大多數(shù)年輕運(yùn)動(dòng)員睡眠不足，這可能會(huì)嚴(yán)重影響他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。該期刊由威科集團(tuán) (Wolters Kluwer) 的 Lippincott 作品集出版。

“越來(lái)越多的證據(jù)表明，青少年運(yùn)動(dòng)員沒有獲得所需的睡眠時(shí)間，這會(huì)對(duì)他們的表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響，”密歇根大學(xué)安娜堡分校 CS 莫特兒童醫(yī)院的醫(yī)學(xué)博士 Mark F. Riederer 評(píng)論道，他是《睡眠不足》一書的作者。新的評(píng)論。他認(rèn)為，強(qiáng)化訓(xùn)練的趨勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致年輕運(yùn)動(dòng)員睡眠不足。

休息好了嗎?青少年運(yùn)動(dòng)員需要更多睡眠才能發(fā)揮最佳水平

面對(duì)學(xué)校、體育和社交生活等相互競(jìng)爭(zhēng)的需求，年輕運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)推遲睡眠，轉(zhuǎn)而從事其他活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，證據(jù)表明他們不符合建議的睡眠時(shí)間指南：6 至 12 歲兒童為 9 至 12 小時(shí)，13 至 18 歲青少年為 8 至 10 小時(shí)。例如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò) 90% 的青少年體操運(yùn)動(dòng)員每晚睡眠時(shí)間不足 8 小時(shí)。

大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，年輕運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間比非運(yùn)動(dòng)員少。他們可能會(huì)在周末睡得更久，試圖彌補(bǔ)“睡眠債”。有證據(jù)表明，年輕女運(yùn)動(dòng)員的睡眠時(shí)間比男運(yùn)動(dòng)員少。然而，精英級(jí)別的青少年運(yùn)動(dòng)員(男女)似乎都有更多的睡眠——可能與較高的訓(xùn)練負(fù)荷導(dǎo)致的較高的睡眠需求有關(guān)。

盡管研究各不相同，但證據(jù)表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降。一些論文報(bào)告說(shuō)，睡眠不足對(duì)反應(yīng)時(shí)間、力量、速度、認(rèn)知學(xué)習(xí)和決策有顯著影響。

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