當(dāng)人們考慮吃得更健康時(shí)，他們往往會(huì)關(guān)注較大的常量營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。然而，這些微量營(yíng)養(yǎng)素(維生素和礦物質(zhì))對(duì)于您身體的整體健康也是必不可少的，尤其是在維生素 D 方面?？死蛱m診所解釋說(shuō)，維生素 D缺乏會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，例如情緒變化、骨痛、和整體疲勞。
雖然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這可能會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，但不要害怕——許多感受到缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素的影響的人可以通過(guò)確保在他們的生活中獲得更多的維生素來(lái)輕松逆轉(zhuǎn)他們的健康狀況。這聽(tīng)起來(lái)說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但在少數(shù)營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生的建議的幫助下，我們匯總了一份萬(wàn)無(wú)一失的營(yíng)養(yǎng)素和生活方式建議清單，以確保您在生活中獲得足夠的維生素 D。
Intravenous Therapy for Vitamin Deficiencies
雖然您肯定希望在您的生活方式中攝取適量的這種維生素，但請(qǐng)確保輕松一點(diǎn)，因?yàn)槟部赡軘z入過(guò)多的維生素 D。如果您相信，請(qǐng)留意服用過(guò)多維生素 D的秘密副作用你吃太多這種補(bǔ)充劑了。
“農(nóng)產(chǎn)品通道中含有維生素 D 的食物并不多，”佛羅里達(dá)州柑橘委員會(huì)的合伙人、醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)的成員Lauren Manaker MS, RDN, LD說(shuō)。“對(duì)于橙汁愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，喝一杯他們心愛(ài)的橙汁的強(qiáng)化版可以是救命稻草，只需喝他們?cè)缟系闹魇常湍軒椭麄儷@得重要的維生素 D。”
Manaker 還指出，“雖然橙子天然不含維生素 D，但許多商店現(xiàn)在提供含有維生素 D 和鈣的強(qiáng)化橙汁。[這是] 不吃牛奶或只是喜歡 100% 橙汁味道的人的完美選擇.”
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