益生元可以解決生物鐘紊亂的問題嗎

很多人睡眠困難，原因有很多：壓力、咖啡因過多、睡前看屏幕時(shí)間過長以及在一天結(jié)束時(shí)無法關(guān)機(jī)等等。但也許最難處理的與睡眠相關(guān)的問題是生物鐘失控。

想想輪班工作人員、國際旅行者或處理缺乏自然光、老化過程或睡眠衛(wèi)生差的人。內(nèi)部生物鐘的慢性破壞對身體來說很困難，并可能導(dǎo)致各種健康問題。這些范圍從嗜睡和缺乏警覺性到更嚴(yán)重的問題，如心血管疾病、糖尿病和肥胖癥。

對晝夜節(jié)律紊亂的治療通常包括褪黑激素、光療法、睡眠療法和飲食改變等。雖然對某些人來說很成功，但其他人還沒有找到解決辦法并繼續(xù)有睡眠問題。

幫助那些晝夜節(jié)律紊亂的人的最新嘗試之一涉及改變飲食?？屏_拉多大學(xué)、西北大學(xué)和加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究人員與海軍研究辦公室合作，研究益生元食品是否能夠調(diào)節(jié)節(jié)律。

“人類有一個復(fù)雜的綜合系統(tǒng)，壓力源會影響全球的身心，”科羅拉多大學(xué)博爾德分校綜合生理學(xué)教授兼該研究的首席研究員莫妮卡弗萊什納說。“我們無法控制年齡、遺傳或性別對睡眠模式的影響，但我們能控制什么?”

這正是團(tuán)隊(duì)開始尋找的。

研究

為了至少部分回答這個問題，弗萊什納和她的團(tuán)隊(duì)與海軍合作，因?yàn)楹＼姷乃纸?jīng)常在世界各地旅行并工作零星時(shí)間。潛艇軍官經(jīng)常掙扎，因?yàn)樗麄兛赡軒字艿綆讉€月都看不到任何自然光。

“海軍知道的性質(zhì)會擾亂生物鐘，”她說。“這是至關(guān)重要的，因?yàn)樗鼤绊懘竽X功能和外圍系統(tǒng)。”

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