研究人員表示，鼓勵(lì)更好的睡眠習(xí)慣可以幫助減輕青少年的壓力并提高他們應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力。
該研究發(fā)表在《兒童和青少年精神病學(xué)與心理健康》雜志上，探討了 Covid-19 大流行期間大流行前的睡眠行為和壓力。
麥吉爾大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，雖然在 Covid-19 大流行期間睡眠不佳與更高的壓力水平有關(guān)，但與大流行前的睡眠模式相比，更多的青少年實(shí)際上獲得了推薦的睡眠量。
由封鎖引發(fā)的日常生活變化使青少年能夠遵循他們的生理沖動(dòng)，以便更晚醒來(lái)和入睡，從而減少白天的困倦。
主要作者、麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)系正教授羅伊特·格魯伯 (Reut Gruber) 說(shuō)：“大流行表明，推遲開(kāi)學(xué)時(shí)間可能會(huì)有所幫助，并且應(yīng)該由有興趣支持學(xué)生心理健康的學(xué)校實(shí)施。”
在大流行期間，青少年的起床和睡眠時(shí)間晚了大約兩個(gè)小時(shí)。許多青少年的睡眠時(shí)間也更長(zhǎng)，周末也不需要補(bǔ)覺(jué)。
研究人員解釋說(shuō)，取消早上通勤、推遲上學(xué)時(shí)間和取消課外活動(dòng)使青少年能夠遵循他們的“延遲生物節(jié)律”——或者說(shuō)自然傾向于晚起晚睡。
這些變化意味著青少年在工作日有更多的“可用時(shí)間”來(lái)完成他們的家庭作業(yè)，而不必犧牲睡眠來(lái)履行他們?cè)谝恢軆?nèi)的義務(wù)。在 Covid-19 大流行期間，世界上多個(gè)國(guó)家都報(bào)告了類似的發(fā)現(xiàn)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，大流行前青少年睡眠的數(shù)量與大流行期間他們感知到的壓力水平之間存在聯(lián)系。
“較短的睡眠時(shí)間和較高的就寢時(shí)間喚醒水平與較高的壓力水平有關(guān)，而較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間和較低的就寢時(shí)間喚醒水平與減少壓力有關(guān)，”格魯伯說(shuō)，他也是注意力，行為的主任和道格拉斯研究中心的睡眠實(shí)驗(yàn)室。
“在 Covid-19 大流行之前，青少年睡眠不足的趨勢(shì)已經(jīng)成為全球關(guān)注的問(wèn)題?，F(xiàn)在我們解決這個(gè)問(wèn)題比以往任何時(shí)候都更加重要，”合著者、遺產(chǎn)區(qū)域高中校長(zhǎng) Sujata Saha 說(shuō)。河濱學(xué)校董事會(huì)。
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