如果您自鎖定以來一直過度放縱，請舉手?
現(xiàn)在，如果您跳過了太多的鍛煉，而是選擇每天早上更多的 doona 時間，請堅持下去?
如果你的衣服開始覺得有點緊，你會點頭嗎?
好消息是，您并不孤單——情緒和心理上的困難時期會讓找到吃得好的動力更具挑戰(zhàn)性，而身體上的限制可能意味著我們中的許多人運動量遠低于平時。因此，如果您渴望在體重秤上的幾公斤體重變得更多之前扭轉(zhuǎn)這種循環(huán)，那么這里有一些有效的方法可以讓您的飲食回到正軌，即使是在鎖定狀態(tài)下也是如此。
招募你的船員
對人類行為影響最大的因素之一是其他人類。具體來說，人類喜歡與我們共度時光的人。這意味著，如果你的伴侶、孩子或室友致力于吃健康食品和鍛煉，你更有可能與喜歡在屏幕前吃快餐的人住在一起。這也意味著在任何新的飲食和鍛煉計劃中尋找其他人加入您的字面或虛擬將意味著您更有可能繼續(xù)致力于該計劃并實現(xiàn)您長期尋求的結(jié)果。
制定膳食計劃
計劃我們的膳食可以消除流氓的誘惑;它有助于提前準(zhǔn)備膳食和購物，當(dāng)您不必經(jīng)常就食物和膳食選擇做出決定時，它可以節(jié)省大量時間和精力。在鎖定的這一點上，它還創(chuàng)造了一個機會來尋找和嘗試新的卡路里控制餐，以幫助使用餐時間更令人興奮。更好的是，如果您對自己制定減肥餐計劃沒有信心，您可以隨時在線咨詢營養(yǎng)師，為您指明正確的方向。
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