專家揭示了您對節(jié)食上癮的關(guān)鍵跡象

雖然以健康的體重為目標是可以的，但對食物、運動和瘦身的癡迷會破壞你的情緒健康。

這位歌手告訴Harper's Bazaar，她“在節(jié)食上花費了太多時間，錯誤地認為自我保健意味著鍛煉和過度注意自己的身體”。

位于柴郡的康復(fù)診所Delamere Health 的專家表示，碧昂斯的信念與所謂的“飲食文化”息息相關(guān)。

簡而言之，飲食文化是指認為瘦身高于某人的健康和福祉的信念。

“我們每天都在體驗飲食文化，但大多數(shù)人并不知道。那是因為它深深植根于我們的社會，看起來完全正常，”德拉米爾說。

你對節(jié)食上癮的跡象是什么?

每個人都在他們生命中的某個時刻節(jié)食。

但是什么時候它走得太遠了，健康體重和幸福的信息消失了?

你對飲食上癮的跡象，以及飲食文化延續(xù)下來的信息，包括：

鍛煉以消耗特定數(shù)量的卡路里

遵循限制性飲食

減少或避免被認為有害的食物類別，例如糖、脂肪或乳制品

因吃食物而感到內(nèi)疚或羞恥

基于飲食的儀式

用尼古丁、水或咖啡等其他物品抑制食欲

避免需要食物消費的社交環(huán)境

對身體形象懷有強烈的負面情緒和感覺

定期衡量自己并根據(jù)結(jié)果改變行為

脂肪羞辱行為

嫉妒他人的體重或身體形象

為什么持續(xù)節(jié)食有害?

肥胖水平處于危險的高位，而政府熱衷于解決這個問題，為什么“飲食”被認為是不好的?

“飲食文化是對減肥的贊美，它掩蓋了我們對自己的感受和對待自己的判斷和決定，”德拉米爾專家說。

“[它] 會助長對飲食和鍛煉的強迫性和消極想法，從而對您的心理健康產(chǎn)生負面影響。”

飲食文化中根深蒂固的一些意識形態(tài)包括一些食物“好”而另一些“壞”。

一個人也可能認為鍛煉必須被用作燃燒當天吃掉的食物的一種方式，并且只專注于吃低卡路里的食物而不是營養(yǎng)豐富的食物。

但最重要的是，“這是控制你的身體的想法，特別是在食物消耗方面，”Delamere 專家說。

“習慣于認為飲食文化是一種正常生活方式的人往往自尊心低下，自我形象不佳，參與消極的自我對話，并相信苗條會使人更成功、更美麗。

“飲食文化通常會引發(fā)羞恥感、內(nèi)疚感、尷尬感和低自我價值感。

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