每天食堅(jiān)果的功效（每日吃堅(jiān)果的功效與作用）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天食堅(jiān)果的功效，每日吃堅(jiān)果的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

每日吃堅(jiān)果的功效和作用如下：

1、潤腸通便：堅(jiān)果中富含一定量的油脂，能有效潤滑腸道，促進(jìn)糞便排出，對(duì)于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人群，每日適當(dāng)吃堅(jiān)果，在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用；

2、緩解疲勞、恢復(fù)體力：堅(jiān)果中富含有一定量的脂肪，從營養(yǎng)學(xué)角度，堅(jiān)果中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9Kcal的熱量，對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者進(jìn)行體育鍛煉的人群，每日適當(dāng)吃堅(jiān)果在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有積極的作用；

3、預(yù)防和緩解心腦血管疾病：堅(jiān)果中還富含有一定量的不飽和脂肪酸，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的代謝，避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，在預(yù)防和緩解心腦血管疾病方面功效非常明顯。

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