例假過(guò)后減肥效果好嗎（例假過(guò)后怎么減肥）

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1、月經(jīng)過(guò)后的減肥，需要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理的調(diào)整，首先，在飲食上要多進(jìn)食含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽多的食物，月經(jīng)期間人體會(huì)丟失大量的蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，在減肥期間及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，可以有利于機(jī)體的正常運(yùn)行，使人體內(nèi)的新陳代謝速度正常。

2、對(duì)于減肥有一定的輔助作用，飲食上需注意多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠，能夠有效地抑制人體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，有利于降低人體內(nèi)熱量的囤積。

3、減肥期間應(yīng)少吃激素多的食物，以免造成人體內(nèi)激素過(guò)剩，導(dǎo)致出現(xiàn)的肥胖、臃腫現(xiàn)象。

4、由于月經(jīng)過(guò)后女性的身體還沒(méi)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)方面需要進(jìn)行緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、飯后散步等，緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于人體脂肪代謝速度加快，幫助人體減肥。

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