女人失眠多夢(mèng)是什么原因引起（女人失眠多夢(mèng)的小妙招）

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1、女人失眠多夢(mèng)需要進(jìn)行綜合治療，需根據(jù)引起失眠多夢(mèng)的原因來(lái)對(duì)癥處理，具體方式如下： 如果平時(shí)比較焦慮、生活壓力比較大，或者不順心、煩心的事比較多，這時(shí)建議盡量糾正或者避免這些心態(tài)，多參加社交活動(dòng)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、多旅游等來(lái)改變生活壓力狀況； 2、如果有明顯的不良生活習(xí)慣，尤其是睡眠習(xí)慣，比如睡前部分女性患者喜歡看手機(jī)、刷微博，喜歡在睡前喝咖啡，或者用含酒精之類的飲料，這時(shí)需要盡量避免； 3、睡眠之前盡量避免劇烈活動(dòng)，如果健身應(yīng)該盡量在睡眠前3個(gè)小時(shí)以上，可以做和白天工作相反的活動(dòng)。

2、如果以體力勞動(dòng)為主的女性，晚上可以看報(bào)紙、聽(tīng)輕音樂(lè)。

3、如果以腦力勞動(dòng)為主的女性患者，可以在睡前散散步，再通過(guò)食療方法比如紅棗 、棗仁等有助于睡眠的食物。

4、 4、在睡前喝杯牛奶、泡溫水澡或者用溫水泡腳等，都有利于改善失眠多夢(mèng)的情況。

5、如果失眠比較嚴(yán)重也可以短期服用安眠藥物，或者應(yīng)用抗抑郁、焦慮的藥物進(jìn)行綜合調(diào)理和治療。

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