導(dǎo)讀 關(guān)于平板支撐活動(dòng)新聞報(bào)道，平板支撐呼吸方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、1
關(guān)于平板支撐活動(dòng)新聞報(bào)道，平板支撐呼吸方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、1.俯臥，用腳趾支撐地面，90度彎曲肘關(guān)節(jié)，保持肘關(guān)節(jié)在肩膀的正下方。
2、2.收緊腹部，抬高身體，直至頭部、身體和雙腿成一直線，保持脊椎中立位。
3、3.維持正常呼吸，保持一分鐘或盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
4、需要注意的是，錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)有受傷的可能。
5、例如發(fā)力不正確，或者挑戰(zhàn)超過(guò)自己限度的難度，plank可能會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛等問(wèn)題。
6、建議在有鏡子或有陪練的情況下糾正自己的姿勢(shì)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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