夏季可能是無情的，因為酷熱會損害您的食欲并破壞您的消化系統(tǒng)健康。大多數(shù)夏季疾病的根源是沒有足夠的補水和清涼食物來舒緩腸道并為您提供必需的維生素和礦物質(zhì)以保持免疫力。雖然在夏季人們可能渴望吃含糖和冷凍食品，但建議您吃一些能讓您從內(nèi)到外涼爽的食物。酪乳、酸奶、薄荷、奇亞籽、茴香籽被認為是清涼食品，可以在夏季提供美妙的好處。所以，如果你有冰淇淋、充氣飲料和含糖食物來讓你的夏天過得去，那就抵制誘惑吧，因為它們只會增加空熱量。
“熱浪是灼熱的。如果你不控制自己的食欲和讓冷飲或食物從喉嚨里流過的欲望，你就有可能攝入過多的空熱量，尤其是糖分，”營養(yǎng)學家 Anupama Menon 說。 HT 數(shù)字。
正如 Menon 所建議的，您可以在早上或白天空腹飲用某些飲料，以度過一個無病健康的夏天。
夏季空腹飲品
1. 檸檬水和奇亞籽
前一天晚上將 1 茶匙奇亞籽浸泡在 ¼ 杯水中。第二天早上，將 1 個檸檬汁擠入裝有奇亞籽和水的玻璃杯中，加入 150 毫升水并飲用。奇亞籽被認為是滋養(yǎng) Kapha(土元素和水元素)的清涼劑。它們旨在保持身體水分、運動順暢和消化道健康。
2.黃瓜汁
冷榨黃瓜汁，切碎 4-5 片薄荷葉，加入少許印度咖喱或卡拉納馬克，磨碎 1 茶匙生芒果并食用。黃瓜是一種清涼劑，對胃有益，而且含水量特別高，可以保持身體水分。
3. 水
水本身是主要的，在夏天更是如此。喝兩杯水后，身體的第一件事就是為睡著時口干舌燥的身體補充水分。
4. 酸奶
½ 杯酸奶，加入一小塊磨碎的生姜、少許生哈爾迪和胡椒粉，混合在一起并保存在冰箱中。早上第一件事就是吃這個。夏季的酸奶可提供急需的乳酸菌，以維持腸道微生物群落的適當比例。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！