關(guān)于健身房哪些是有氧運(yùn)動(dòng)哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用. 有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而區(qū)別的。
3、 有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
4、有氧運(yùn)動(dòng)的好處是:可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。
5、也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
6、因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
7、要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。
8、通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
9、 常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
10、 “有氧”運(yùn)動(dòng)與“無(wú)氧”運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是就運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的性質(zhì)而言。
11、有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。
12、它是指增強(qiáng)人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運(yùn)動(dòng)。
13、在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。
14、其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不易中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、易堅(jiān)持，且方便易行。
15、這種運(yùn)動(dòng)包括:步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網(wǎng)球等。
16、在健美訓(xùn)練中，韻律健美操以及跑步機(jī)、登山機(jī)、劃船器、滑雪機(jī)、拉力馬等器械上的運(yùn)動(dòng)均為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
17、 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
18、在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。
19、它的特點(diǎn)是:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。
20、這一運(yùn)動(dòng)包括:舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑項(xiàng)目中的投擲等等。
21、另外，有的健美項(xiàng)目也屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
22、 在我們平時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)中，還有很大一部分不屬單純的有氧運(yùn)動(dòng)，也不屬單純的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而是二者兼之有。
23、這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運(yùn)動(dòng)。
24、這些運(yùn)動(dòng)是耐力和力量的綜合體現(xiàn)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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