關(guān)于飯后多久可以運(yùn)動(dòng)游泳，飯后多久可以運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。
2、既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
3、也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。
4、其實(shí)對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。
5、這的要看每個(gè)人而言。
6、對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
7、2.其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。
8、特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。
9、減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
10、3.接下來，飯后兩個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。
11、這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。
12、溫馨提醒一下，運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。
13、4.最后，我們簡單總結(jié)一下：其實(shí)飯后休息多久才可以運(yùn)動(dòng)，主要是看個(gè)人的體質(zhì)，當(dāng)時(shí)飲食的量和質(zhì)以及之后運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。
14、一般情況下，身體健康且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，休息一個(gè)小時(shí)就可以了；至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會(huì)。
15、運(yùn)動(dòng)本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
16、應(yīng)該 1-2小時(shí)吧一般起碼休息半小時(shí)。
17、而且不建議激烈運(yùn)動(dòng)。
18、6分飽后一小時(shí)可以，吃太飽就要多休息一會(huì)再運(yùn)動(dòng)。
19、一個(gè)小時(shí)吧?當(dāng)心闌尾炎倆小時(shí)才能劇烈運(yùn)動(dòng)得至少兩小時(shí)最后是在1個(gè)小時(shí)之后大概要半小時(shí)吧飯后大約30分?至少也要半小時(shí)以后。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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