關(guān)于金剛坐的正確姿勢視頻，金剛坐的正確姿勢與方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、金剛坐的正確姿勢：互交二足，將右腳盤放于左腿上，左腳盤放于右腿上的坐姿。
2、金剛坐的正確方法注意要點(diǎn)：雙膝并攏跪地，小腿和腳背貼地。
3、2、拉長脊柱，大腳趾相觸碰，腳跟向外側(cè)打開，臀部坐于兩腳后跟中間，雙手掌輕搭于大腿前側(cè)。
4、3、下頜微收，閉上眼睛，雙肩下沉，在這里保持平穩(wěn)的呼吸。
5、4、根據(jù)個(gè)人能力，保持一段時(shí)間。
6、擴(kuò)展資料：金剛坐的注意事項(xiàng)：有些人腳背比較僵硬，或者大腿前側(cè)肌肉過于緊張，會(huì)出現(xiàn)坐不下去或者坐下去身體極其不舒服的情況，針對不同的情況，可借助一塊小毛巾作為輔具來減輕不適。
7、2、如果膝蓋疼，將毛巾卷成條狀，在膝蓋和小腿中間的膝蓋窩處放上小毛巾。
8、3、如果小腿前側(cè)的脛骨疼，可將毛巾墊在小腿下方。
9、4、如果腳背有輕微疼痛，是正常現(xiàn)象，可不作處理，如果痛得厲害并且臀部無法坐到腳后跟上，可在臀部或腳背的下方放上毛巾。
10、5、練習(xí)的時(shí)長在最開始的時(shí)候可較短，練習(xí)初期出現(xiàn)各種各樣的不適也是正常的，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，關(guān)節(jié)的靈活度和肌肉的韌性增強(qiáng)后，可以保持的時(shí)間會(huì)越來越長，疼痛也會(huì)慢慢減輕，直至消失，輔具也可以在練習(xí)一段時(shí)間后拿掉。
11、參考資料來源：百度百科-金剛坐。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！