有什么可以助眠的東西嗎（有什么可以助眠的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，有什么可以助眠的東西嗎，有什么可以助眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 失眠可以通過藥物或食物來改善。

2、藥的話可以吃安神補(bǔ)腦液或者佐匹克隆。

3、對(duì)于食物，可以在晚上睡覺前喝一杯溫牛奶。

4、也要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時(shí)休息，盡量營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，這些都有助于你盡快入睡。

5、另外，失眠可能和自己的心理因素有關(guān)，一定要放松自己，不要讓自己處于焦慮狀態(tài)。

6、每天晚上睡前盡量洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。

7、平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，多吃紅棗、核桃等安神的食物，盡量不喝刺激性飲料，晚上睡覺前什么都不要想。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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