投籃發(fā)力技巧女生（投籃發(fā)力技巧）

關(guān)于投籃發(fā)力技巧女生，投籃發(fā)力技巧這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、第一種 原地投籃動(dòng)作這個(gè)也就是罰球動(dòng)作。

2、一般原地動(dòng)作分為兩種。

3、第一種原地投籃動(dòng)作是先下蹲，做好投籃的發(fā)力前上舉動(dòng)作，然后豎直向上伸直身體，右臂順勢(shì)在身體向上的過(guò)程中豎直向上將球向上投出。

4、這種原地投籃的好處是，發(fā)力輕松，可以借助身體向上豎直的這個(gè)力度的趨勢(shì)，幫助投籃發(fā)力，會(huì)讓投籃的力氣減少很多。

5、尤其是在比賽后半程體力不好的時(shí)候，依然可以做到很高的命中略。

6、這種投籃的要領(lǐng)是：主動(dòng)的豎直向上的意識(shí)。

7、以前就經(jīng)常強(qiáng)調(diào)豎直起跳和豎直的概念，但是，同樣看起來(lái)是豎直，但是用出來(lái)的效果卻很不同，這主要就是技巧的關(guān)系了。

8、這個(gè)技巧的精髓就在于“主動(dòng)意識(shí)”。

9、在練習(xí)這種投籃的時(shí)候，每一次，都要在下蹲以后，明確的在腦子里想著，要豎直向上發(fā)力。

10、雙腿要豎直向上用力，整個(gè)身體也是這樣，而且，最為重要的是，一定要在練習(xí)的時(shí)候每次都要主動(dòng)的去想，然后刻意的去豎直向上。

11、這樣，長(zhǎng)久下去，養(yǎng)成習(xí)慣，這種投籃才會(huì)穩(wěn)定。

12、這里要順便強(qiáng)調(diào)之前的一篇文章，就是錄像糾錯(cuò)法，這里之所以一再?gòu)?qiáng)調(diào)要主動(dòng)意識(shí)的豎直上起，就是因?yàn)?，在錄像上，未必能看得出?lái)這個(gè)問(wèn)題。

13、也就是說(shuō)，錄像雖然看起來(lái)是豎直起跳的，但是沒(méi)有一個(gè)主動(dòng)的也就是刻意的豎直起跳的意識(shí)的話，這個(gè)球也不是豎直起跳。

14、另外，相反的，如果在視頻上看到自己不是豎直起跳，但是實(shí)際上這個(gè)球是使用了豎直起跳的主動(dòng)意識(shí)來(lái)發(fā)力的。

15、那么，盡管看起來(lái)不是很豎直，卻依然可以很穩(wěn)定。

16、也就是說(shuō)，眼睛會(huì)欺騙，一定要注重意識(shí)。

17、另外一個(gè)這種投籃的要點(diǎn)，就是要輕輕的豎直上起，千萬(wàn)不要用力過(guò)猛或者過(guò)快的上起（注意這里強(qiáng)調(diào)的是不要過(guò)頭）。

18、這就是第一種原地投籃動(dòng)作。

19、這種投籃動(dòng)作的缺點(diǎn)是，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作太多，不會(huì)對(duì)投籃或者說(shuō)日后的跳投有太大幫助，這個(gè)動(dòng)作可以說(shuō)是一個(gè)純罰球動(dòng)作。

20、這個(gè)原地投籃動(dòng)作的代表人物是喬丹。

21、剩下的還有很多NBA球員在用這個(gè)動(dòng)作，就不列舉了，各位可以自己去發(fā)現(xiàn)。

22、第二種原地投籃動(dòng)作，也很常見(jiàn)。

23、就是以前說(shuō)過(guò)的基礎(chǔ)投跳動(dòng)作的原型。

24、這種動(dòng)作的標(biāo)志是，下蹲以后上起身體，舉球和身體上起同時(shí)進(jìn)行，但是在身體伸直的瞬間，右臂并不順勢(shì)出手，而是略停進(jìn)行瞄準(zhǔn)。

25、然后，在這個(gè)時(shí)候再繼續(xù)發(fā)力，完成投籃。

26、這種原地動(dòng)作，對(duì)于豎直上起的要求不算多，也沒(méi)太借助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以后，再進(jìn)行二次投籃動(dòng)作的擺正（當(dāng)然這只是一瞬間的事情）。

27、在投籃的時(shí)候，這種原地投籃動(dòng)作，更多的只是純上身的發(fā)力，或者說(shuō)是純右臂的發(fā)力。

28、這種發(fā)力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投；也可以是軟手為主的右臂上舉式發(fā)力。

29、不過(guò)無(wú)論哪種發(fā)力，都是純右臂的單獨(dú)用力了。

30、這種原地投籃的方式，有助于以后改進(jìn)上半身的投籃動(dòng)作，也是日后改進(jìn)投籃動(dòng)作的時(shí)候可以使用的方法。

31、這種投籃動(dòng)作的好處是，發(fā)力的幅度較小，動(dòng)作更容易穩(wěn)定住。

32、壞處是，和上一種原地發(fā)力方式相比，用力過(guò)多，容易在體力不好的時(shí)候?qū)е聞?dòng)作變形，借助身體的力度比較少。

33、這種投籃動(dòng)作在NBA也有不少人在用。

34、其中“魔獸”霍華德就是代表之一，看到他投籃之后的手臂幾乎是平行地面的就足以證明了。

35、另外還有很多球星是這樣的動(dòng)作罰球，就不一一列舉了。

36、第二種 基礎(chǔ)投跳動(dòng)作這是一種練習(xí)動(dòng)作。

37、如今在跳投盛行的NBA賽場(chǎng)，這種動(dòng)作已經(jīng)很難見(jiàn)到了。

38、因?yàn)榇蠖鄶?shù)球員都要加強(qiáng)跳投的技巧，所以，即使用投跳來(lái)練習(xí)，也會(huì)為了日后的跳投而使用下一種的高級(jí)投跳動(dòng)作了。

39、這種投跳動(dòng)作，目前在國(guó)內(nèi)依然很常見(jiàn)，在大多數(shù)國(guó)內(nèi)的非專業(yè)球場(chǎng)，會(huì)有很多人，甚至說(shuō)絕大多數(shù)人，尤其是中老年人和初學(xué)者，都是使用的這種投跳動(dòng)作來(lái)投籃的。

40、這種投籃動(dòng)作的要領(lǐng)是。

41、在原地，瞄準(zhǔn)，屈膝的同時(shí)上舉籃球，然后繼續(xù)瞄準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)候，雙腿向上用力跳的同時(shí)，右臂同時(shí)發(fā)力把球投出去。

42、這種投籃方式，借助的是在地上的時(shí)候向上跳的這個(gè)向上的全身發(fā)力來(lái)順勢(shì)出手投籃。

43、在跳起騰空的瞬間，球已經(jīng)出手了。

44、跳起的高度不是為了和跳投那樣增加出手點(diǎn)的高度的，這種投籃之所以跳起，純粹是為了腿部使用更大的向上的力度來(lái)幫助投籃出手的。

45、這種投籃可以向前投也可以向上投，比較隨意。

46、從描述就可以看出來(lái)，這種基礎(chǔ)頭條動(dòng)作，上半身可以采用幾乎任何一種發(fā)力方式，可以是硬手撥球，也可以是向前撥球。

47、但是，最好的方法，依然是“主動(dòng)意識(shí)的向上輕輕的起跳+軟手的豎直向上的超高弧度出手+右手單手肩上投籃的發(fā)力技巧”，會(huì)讓省力很多并且更為穩(wěn)定。

48、這種投籃方法的好處是，投籃動(dòng)作可以很慢很慢，非常有利于觀察自己的投籃動(dòng)作和改進(jìn)上半身的投籃發(fā)力細(xì)節(jié)。

49、而且，這是目前已知的所有投籃當(dāng)中，最為省力也最容易掌握的一種，很多小孩子不需要人教，一上來(lái)打球用的就直接是這種投跳動(dòng)作。

50、只是，同樣是投跳，技巧和熟練度是天差地別的，新手和專業(yè)球員都在用這個(gè)動(dòng)作，也就是說(shuō)，這是一個(gè)人人都可以輕松掌握的投籃技巧，但是，大家的命中率依然天差地別，這就是刻苦練習(xí)和完善動(dòng)作的關(guān)系了。

51、這種投籃的缺點(diǎn)是，準(zhǔn)備時(shí)間比較長(zhǎng)，出手較慢，而且，起跳的高度對(duì)于防止封蓋是完全沒(méi)有意義的，因?yàn)槭瞧鹛查g就出手了，并且，對(duì)于日后的跳投的練習(xí)，也并沒(méi)有太大的幫助。

52、所以，這種投籃在無(wú)人防守的情況，還有練習(xí)投籃改進(jìn)動(dòng)作的時(shí)候，或者是初期練習(xí)投籃的時(shí)候，來(lái)使用，是最為合適的。

53、第三種 高級(jí)投跳技巧這種投跳技巧，目前也很流行。

54、不過(guò)一般使用這種動(dòng)作的往往在高手階層，也就是專業(yè)級(jí)別的球員身上出現(xiàn)，或者是，初期剛剛開(kāi)始接觸籃球的一些朋友。

55、之所以很多初級(jí)的剛接觸籃球的朋友們使用這個(gè)動(dòng)作，有很多種原因，其中很主要的一種，就是目前NBA中，幾乎人人都已經(jīng)是跳投了，所以，這些新手朋友在看電視以后，會(huì)去模仿這些職業(yè)球員的跳投動(dòng)作，但是因?yàn)槟挲g小，沒(méi)有什么彈跳，最后就練成了這種投跳技術(shù)。

56、也就是很多人理解的“顛投”。

57、不過(guò)，這里分得很細(xì)，“顛投”會(huì)在下一種技巧里面講解，這種高級(jí)投跳和顛投是完全不同的。

58、尤其是在有意識(shí)的練習(xí)高級(jí)投跳和顛投的時(shí)候，會(huì)很清楚這二者之間的差別。

59、高級(jí)投跳，之所以說(shuō)他是高級(jí)，是因?yàn)?，這個(gè)動(dòng)作和跳投的動(dòng)作原理是幾乎一致的。

60、并且，由于這種投籃動(dòng)作發(fā)力輕松，出手更快，所以，很多NBA職業(yè)球員都把這個(gè)動(dòng)作作為是練習(xí)投籃的動(dòng)作來(lái)用。

61、喬丹和科比都用這個(gè)動(dòng)作來(lái)參加練習(xí)。

62、前文講過(guò)，這種投籃動(dòng)作，并不適合于早期剛剛接觸籃球的朋友使用。

63、因?yàn)槌鍪诌^(guò)快，會(huì)不容易練出動(dòng)作，如果早早的習(xí)慣了這種方式，日后的投籃很可能會(huì)一路錯(cuò)下去。

、投籃的成長(zhǎng)不能揠苗助長(zhǎng)的，只有循序漸進(jìn)才可以，急不得。

65、上面說(shuō)到，這種高級(jí)投跳，它的發(fā)力原理和跳投很類似，這里所說(shuō)的跳投，指的是后面也要介紹到的“半身跳投”。

66、這種高級(jí)投跳的要領(lǐng)是。

67、屈膝的時(shí)候在腰間拿緊球，在向上豎直起跳的時(shí)候同時(shí)上舉籃球過(guò)肩，借助向上起跳和蹬地的力度，開(kāi)始發(fā)力投籃（這個(gè)時(shí)候其實(shí)腳尖還沒(méi)離開(kāi)地面），在身體向上跳起的過(guò)程中，把球投出手，在身體到達(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，球早已出手了。

68、第四種 半身跳投所謂半身跳投，指的是不發(fā)全力起跳的很穩(wěn)定的常見(jiàn)跳投方式。

69、目前，在NBA，幾乎所有球員在無(wú)人防守打出空位來(lái)的時(shí)候，跳投的動(dòng)作，都是這種半身跳投。

70、這種跳投方法之所以如此的受到歡迎，或者說(shuō)使用范圍這么廣，主要就在于它很適合于當(dāng)今的NBA高強(qiáng)度的比賽。

71、這種投籃的優(yōu)點(diǎn)在于，節(jié)省體力（和最大力度跳投相比），投籃出手可以讓投籃盡可能的穩(wěn)定，并且不會(huì)太倉(cāng)促，有比較充裕的調(diào)整動(dòng)作時(shí)間，在大多數(shù)情況能達(dá)到跳投的目的—增高出手點(diǎn)，并且，這種跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投籃，而且，這種跳投在練習(xí)的時(shí)候也比較不累，所以，可以練得很多。

72、所以這種投籃可以說(shuō)是好處多多，于是，很多NBA球員和國(guó)內(nèi)的很多朋友，幾乎都不練習(xí)最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把這種半身跳投當(dāng)作了跳投的唯一定義。

73、當(dāng)然從這一點(diǎn)上也足以證明這種跳投容易掌握并且適用在幾乎每個(gè)人身上，只要練得對(duì)。

74、這種跳投的要領(lǐng)，最為主要的就是“豎直向上”，可以參考第一種原地投籃動(dòng)作時(shí)候講到的向上的思想，結(jié)合著這里來(lái)理解半身跳投的概念。

75、這種跳投，在練習(xí)的時(shí)候，一定要特別注意“主動(dòng)的向上起跳的意識(shí)”，也就是要刻意的豎直向上起跳，（不是從外觀來(lái)看，而是投籃者本人的意念），另外一個(gè)要點(diǎn)是，要輕輕的跳，不能太過(guò)用力，輕輕的跳，會(huì)讓身體更從容，也更容易保持平衡，在跳起以后，借助豎直向上的力度，在空中到達(dá)最高點(diǎn)之前，向上出手。

76、這里所說(shuō)的到達(dá)最高點(diǎn)之前也是一個(gè)要點(diǎn)，也就是說(shuō)，這種跳投是在上升過(guò)程中出手的，這樣，投籃就可以借力于向上的這個(gè)趨勢(shì)還有起跳的這個(gè)向上的力度來(lái)減小右臂的發(fā)力了，也就是說(shuō)，讓右臂投籃更輕松一些，這樣，這種跳投也就可以應(yīng)用于超遠(yuǎn)距離的三分球了。

77、第五種 急停跳投急停跳投一般也是有兩種形態(tài)的。

78、一種是急停以后接半身跳投，一種是急停以后接全力跳投。

79、由于急停以后的半身跳投，和半身跳投的技術(shù)完全一致，就不多講了，給出的圖片也是接全力跳投的。

80、這個(gè)技巧，也不會(huì)講太多，因?yàn)樯厦鎸?duì)于干拔跳投已經(jīng)寫(xiě)得比較詳細(xì)了。

81、這種急停跳投，一般都極難防守，因?yàn)槭桥軇?dòng)中突然停住，然后跳起很高出手，所以，投籃者本身是有優(yōu)勢(shì)的，也就是主動(dòng)性，防守人一般都會(huì)因?yàn)榕軇?dòng)的慣性而無(wú)法起跳或者跳不高或者跳晚了。

82、這種急停跳投，利用上文提到的原地向上的干拔跳投作為基礎(chǔ)。

83、可以展開(kāi)使用多種技巧。

84、于是就有了，急停以后的前傾全力跳投，急停以后的后仰全力跳投，急停以后的順勢(shì)飄投，和急停以后的反方向飄投，當(dāng)然，如果防守人不太變態(tài)的話，那么，急停以后的豎直起跳的干拔跳投還是最為穩(wěn)定合理的，喬丹在1991年對(duì)陣騎士隊(duì)的那個(gè)經(jīng)典的最后一投，就是使用了這個(gè)技術(shù)。

85、綜上所講的這種全力跳投技巧，由于右肘部略高和右小臂的豎直上舉的關(guān)系，所以，注定了這種投籃不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不過(guò)，由于出手點(diǎn)很高，所以，這個(gè)弧度已經(jīng)足夠保證命中率了。

86、此種急停跳投的優(yōu)勢(shì)就不需要多說(shuō)了，很多。

87、缺點(diǎn)也有，一個(gè)是跳起幅度大，平衡不容易掌握，投籃的發(fā)力借力太少，出手會(huì)比較費(fèi)力，另外就是消耗體力相對(duì)多了很多。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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