導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃菜不吃米飯可以減肥嗎，不吃米飯可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、不吃
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃菜不吃米飯可以減肥嗎，不吃米飯可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、不吃米飯可以減肥嗎？很多人認為米飯熱量高，認為只要吃飯時不吃米飯就能減肥，所以只吃蔬菜不吃飯。
2、誠然，不吃米飯可以減少一餐中碳水化合物的攝入，避免攝入過多的熱量。
3、但是只吃蔬菜能不能減肥還不能定論。
4、只吃蔬菜不吃米飯能不能減肥，要看你吃哪些菜，怎么吃。
5、除了米飯、面粉等碳水化合物，以及比例很高的蘑菇和農(nóng)作物，很多菜還含有豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等。
6、對于淀粉含量高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)與碳水化合物相近，熱量也不容忽視。
7、有些菜在烹飪過程中會用更多的油。
8、這些菜吃多了，熱量高，容易導致脂肪攝入過多。
9、總的來說，如果晚餐只吃菜，總攝入量過高，不僅達不到減肥的目的，還會因營養(yǎng)攝入不均衡而引發(fā)一些疾病。
10、谷物是健康飲食中不可或缺的一種谷物。
11、如果擔心大米熱量過高會導致肥胖，可以用其他谷物代替大米，或者用粗糧大米做粗糧飯，既可以避免熱量過高導致的肥胖，又可以補充人體所需的營養(yǎng)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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