導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，基本熱身運動的步驟是，基本熱身運動的步驟很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運動前，你
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，基本熱身運動的步驟是，基本熱身運動的步驟很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 運動前，你應(yīng)該做些熱身運動。
2、第一，要做伸展運動，活動頸部，做一定的有節(jié)奏的全方位活動，擴胸，大力甩動手臂，充分張開肩膀，動作一定要做得恰當。
3、擴胸運動結(jié)束后，可以做肩部轉(zhuǎn)圈動作，包括后轉(zhuǎn)圈和前轉(zhuǎn)圈，向下觸地，伸腿，轉(zhuǎn)圈活動包括抖腿壓，側(cè)腿壓，手指，手腕，膝蓋，腳踝。
4、這些可以充分活動關(guān)節(jié)，避免運動損傷。
5、做完這些運動后，可以做一些慢跑或者快走，讓身體快速熱身，然后才能進行正式運動，尤其是劇烈運動。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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