考試怎么集中注意力（怎么集中注意力）

關(guān)于考試怎么集中注意力，怎么集中注意力這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、您好! 如何注意力集中，是提高工作學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。

2、英國(guó)Kent大學(xué)最近有一篇文章對(duì)注意力做出了詳盡的分析。

3、 注意力不集中 我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯(cuò)誤的時(shí)候，我們才會(huì)意識(shí)到問(wèn)題的存在。

4、容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。

5、你的思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子，訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。

6、知道為什么會(huì)注意力不集中，就容易對(duì)癥下藥了。

7、 導(dǎo)致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類: 外部干擾 噪音，對(duì)話。

8、 不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。

9、 電視 工作，家務(wù)。

10、 網(wǎng)絡(luò)，電子郵件。

11、 內(nèi)部因素 餓了，累了，病了。

12、 沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。

13、 焦慮，壓力和煩惱。

14、 消極的想法。

15、 白日夢(mèng)。

16、 自己管不住自己，有閱讀困難癥。

17、 注意力和你的身體 你身體的好壞對(duì)注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營(yíng)養(yǎng)、休息和睡眠來(lái)保證注意力: 健康平衡的飲食最關(guān)鍵。

18、 學(xué)習(xí)前不要吃大餐。

19、一飽百不思。

20、 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)讓你感到困乏。

21、高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。

22、貪嘴的話可以考慮水果和干果。

23、 腦力活動(dòng)期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候。

24、 咖啡可以讓你清醒，但同時(shí)會(huì)增加你的焦慮感，請(qǐng)適量飲用。

25、 選擇你喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。

26、適量運(yùn)動(dòng)有助于提高注意力。

27、 每天按時(shí)休息。

28、有規(guī)律的休息對(duì)恢復(fù)注意力和記憶力很關(guān)鍵。

29、 有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。

30、 打個(gè)盹有助于注意力和記憶力。

31、 不要養(yǎng)成在床上工作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

32、你的身體會(huì)搞不清楚什么時(shí)候改放松什么時(shí)候該工作。

33、 調(diào)整你的身體來(lái)提高注意力: 坐有靠背的椅子。

34、讓你自己舒服，但別太舒服了。

35、 只保留工作需要的東西在手邊。

36、別讓別的東西分你的心。

37、 保證充足自然的光線。

38、 按照生物鐘來(lái)活動(dòng)。

39、如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。

40、 了解并服從于注意力保持期。

41、注意力保持期每天也許不完全一致。

42、 如何保持專心 養(yǎng)成好習(xí)慣 養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。

43、 如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。

44、就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。

45、 讓頭腦做好準(zhǔn)備 避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。

46、 在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。

47、 積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。

48、 循序漸進(jìn) 花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。

49、 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。

50、 保持活躍 采用多種形式，保持大腦活躍。

51、學(xué)習(xí)的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問(wèn)自答、組織討論、融會(huì)貫通、形象化概念等等。

52、 隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。

53、 干一會(huì)兒歇一會(huì)兒 工作間隙休息一會(huì)兒對(duì)恢復(fù)腦力很有幫助。

54、特別是在對(duì)付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。

55、 充電 長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腦缺血。

56、休息的時(shí)候走一走，做做伸展運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。

57、 如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。

58、看看遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。

59、 學(xué)而時(shí)習(xí)之 好記性的秘訣就是多復(fù)習(xí)。

60、重復(fù)是學(xué)習(xí)的不二法門。

61、 獎(jiǎng)勵(lì)自己 做完了就獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，輕松一下。

62、不過(guò)，如果你是電腦工作者，用看電視獎(jiǎng)勵(lì)自己可起不到什么好作用。

63、 讓自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的幾個(gè)方法訓(xùn)練自己，幾周內(nèi)就會(huì)有效果。

64、 回到這來(lái) 每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō): 回到這來(lái) 然后慢慢的把注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。

65、如果又走神了，就再說(shuō) 回到這來(lái) 然后把注意力拉回來(lái)。

66、 不要對(duì)自己說(shuō)“要專心”。

67、如果你在想“要專心”，你的腦子就沒(méi)有專心在你要做的事情上。

68、 也不要強(qiáng)迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無(wú)法專心。

69、告訴自己“回到這來(lái)”，讓其它的事情自然而然的消失。

70、 也許你發(fā)現(xiàn)自己每天要把這話重復(fù)幾百次，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持住，一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越專心了。

71、 隨它去吧 如果受外界環(huán)境干擾，讓你無(wú)法集中注意力，就對(duì)自己說(shuō): 隨它去吧 嘗試讓不受環(huán)境的干擾。

72、不要指望它改變。

73、順其自然。

74、做一個(gè)深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。

75、然后再說(shuō): 回到這來(lái) 讓你轉(zhuǎn)移回注意力。

76、 專注呼吸 這是一個(gè)基本的注意力訓(xùn)練。

77、也可以作為一個(gè)放松練習(xí)。

78、休息的時(shí)候可以做。

79、 長(zhǎng)吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。

80、 再長(zhǎng)吸一口，慢慢呼出。

81、 回到你平常的呼吸頻率。

82、 用一段時(shí)間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動(dòng)作。

83、 呼氣的時(shí)候，把身體力的緊張一起呼出。

84、 如果發(fā)現(xiàn)自己走神想別的了，把思路帶回來(lái)，繼續(xù)呼吸。

85、 盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

86、 更多關(guān)于集中注意力的對(duì)策 焦慮/白日夢(mèng)時(shí)間 如果常常被焦慮或者白日夢(mèng)打斷，試試專門設(shè)定一個(gè)時(shí)間用來(lái)發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)。

87、研究表明，如果專門用一段時(shí)間來(lái)發(fā)愁，發(fā)愁的時(shí)間會(huì)在四周內(nèi)減少35%。

88、 設(shè)定一個(gè)專門的時(shí)間，比如早上六點(diǎn)到六點(diǎn)半，但不要在剛剛起床的時(shí)候。

89、 如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個(gè)專門的時(shí)間再去想這些事。

90、 運(yùn)用‘回到這里’的方法讓思路回來(lái)。

91、 保證設(shè)定的時(shí)間，在那段時(shí)間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)，時(shí)間一到就停止，明天再來(lái)。

92、 做自己的好導(dǎo)師 贊揚(yáng)你的成果，哪怕只有很小一點(diǎn)。

93、 提醒你不要杞人憂天。

94、 幫助你培養(yǎng)洞察力。

95、 鼓勵(lì)你面對(duì)困難。

96、 告訴你是人就會(huì)犯錯(cuò)誤。

97、 一心不二用 每次做好一件事。

98、給你手頭的事情排好優(yōu)先級(jí)，一件一件來(lái)。

99、 請(qǐng)求幫助 如果你一個(gè)人搞不定，向家人、朋友、同事請(qǐng)求幫助。

100、 找醫(yī)生 一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。

101、問(wèn)過(guò)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否需要用藥。

102、 如果常常被焦慮或者白日夢(mèng)打斷，試試專門設(shè)定一個(gè)時(shí)間用來(lái)發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)。

103、研究表明，如果專門用一段時(shí)間來(lái)發(fā)愁，發(fā)愁的時(shí)間會(huì)在四周內(nèi)減少35%。

104、 設(shè)定一個(gè)專門的時(shí)間，比如早上六點(diǎn)到六點(diǎn)半，但不要在剛剛起床的時(shí)候。

105、 如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個(gè)專門的時(shí)間再去想這些事。

106、 運(yùn)用‘回到這里’的方法讓思路回來(lái)。

107、 保證設(shè)定的時(shí)間，在那段時(shí)間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)，時(shí)間一到就停止，明天再來(lái)。

108、 做自己的好導(dǎo)師 贊揚(yáng)你的成果，哪怕只有很小一點(diǎn)。

109、 提醒你不要杞人憂天。

110、 幫助你培養(yǎng)洞察力。

111、 鼓勵(lì)你面對(duì)困難。

112、 告訴你是人就會(huì)犯錯(cuò)誤。

113、 一心不二用 每次做好一件事。

114、給你手頭的事情排好優(yōu)先級(jí)，一件一件來(lái)。

115、 請(qǐng)求幫助 如果你一個(gè)人搞不定，向家人、朋友、同事請(qǐng)求幫助。

116、 找醫(yī)生 一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。

117、問(wèn)過(guò)醫(yī)生后再?zèng)Q定是否需要用藥。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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