導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，便秘吃什么呢能把宿便排干凈，便秘吃什么食物能排出宿便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，便秘吃什么呢能把宿便排干凈，便秘吃什么食物能排出宿便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、對于便秘，可以吃芹菜、韭菜、香蕉、堅果、酸奶等食物，幫助排出大便。
2、芹菜和韭菜是常見的粗纖維蔬菜。
3、粗纖維不僅能被腸道系統(tǒng)吸收，還能吸收大量水分，因此能潤滑腸道，刺激腸道蠕動。
4、適當攝入這類食物有助于排出糞便。
5、香蕉不僅富含膳食纖維，還富含B族維生素。
6、適當吃香蕉可以促進腸道蠕動，同時幫助大腦產生血清素，血清素有預防抑郁癥的作用，可以輔助腸道排出糞便。
7、堅果含有大量不飽和脂肪酸。
8、適當吃一些可以潤滑腸道，幫助腸道內的糞便盡快排出體外。
9、酸奶不僅含有豐富的蛋白質和礦物質，還含有大量的益生菌。
10、喝酸奶可以增加腸道有益菌的存在，調節(jié)腸道功能，所以有助于排出糞便。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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