抑郁和心理健康（抑郁與心理健康）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抑郁和心理健康，抑郁與心理健康很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 心理健康也叫精神健康。什么是心理健康？目前世界精神衛(wèi)生學會的精神衛(wèi)生四項指標比較被認可和認可：

2、 身體、智力和情感的和諧；

3、 (2)適應環(huán)境，人際關系謙遜；

4、 3有幸福感；

5、 對待工作和職業(yè)，發(fā)揮自己的能力，過高效的生活。其中，情緒是建立在快樂和穩(wěn)定的基礎上的，激情可以在理性的控制下得到適當的宣泄。如果你抑郁，會嚴重影響你的心理健康，影響你的學習、工作和生活質量。據推測，著名藝術家張國榮死于抑郁癥。大家感嘆之后，對抑郁癥的危害性有了一定的認識。

6、 正常人在某些情況下也會表現出抑郁，比如持續(xù)1~2周以上，無法根據自己的情況解釋時，就可以認為是抑郁發(fā)作。抑郁癥患者悲傷，嘆息，抑郁，對未來感到悲觀。有時，他們悲觀絕望，甚至有自殺的念頭和行為。常伴有思維遲鈍、運動減少和某些生理功能的抑制，如食欲不振、早醒、閉經等。在抑郁癥的情況下，患者自我評價低，覺得自己什么都不如別人，把自己所有的過錯都歸咎于自己，往往會產生無用、無望、無助、無價值的感覺。我覺得我融入了我的家庭和社會?；仡欉^去，我一事無成，感到孤立無助，并伴有自責和內疚。典型的抑郁癥病例具有晨重夜輕的節(jié)律特點，睡眠障礙主要表現為早醒。

7、 輕度抑郁癥患者感覺抑郁，不開心，對一切都缺乏興趣。通常，他們最喜歡的活動，如觀看足球比賽，打牌，種花等。也都是無趣的，對什么都覺得“壓抑”和“不開心”。嚴重程度的患者可痛苦、悲觀、絕望，有人生如年、生不如死的感覺，常伴有消極自殺的想法或行為?；颊叱３１г埂盎钪鴽]有意義”、“心里難受”，認為“活在世上就是多余的人”。除抑郁癥外，老年抑郁癥患者大多焦慮、煩躁情緒突出，有時表現為易怒、敵對，身體不適較年輕患者更明顯。

8、 抑郁癥可以發(fā)生在任何年齡，從童年到青春期，青年，中年到老年。兒童情緒障礙、產后抑郁癥、更年期抑郁癥、老年抑郁癥、自殺等。越來越受到重視。當然，還有一種隱性抑郁癥，主要表現為失眠，并伴有身體各部位的自覺不適。患者有各種焦慮癥狀，但思維活動往往不暴露，也有自殺念頭。據相關數據顯示，目前我國約有4000萬抑郁癥患者。2002年我市精神疾病流行病學調查顯示，情感性精神障礙患病率居首位，尤其是抑郁癥患病率不斷上升，應引起高度重視。

9、 “我最近感覺很累”和“我感覺很無聊”是抑郁情緒的常用語。當你感到壓抑，缺乏幸福感的時候，面對心理壓力的時候，要善于緩和自己的不良情緒，對自己寬容一些，不要過于追求完美，這樣就不會有太多的挫敗感，也有心情去體驗自己的成功。我國流行一句話：“笑十年；煩惱，白頭?！庇猛ㄋ椎姆绞浇忉屝θ说姆e極作用。人們相信笑聲可以消除他們的憂慮，使他們的身心更加強壯。

10、 當人無法通過自我調節(jié)擺脫抑郁癥時，咨詢專業(yè)醫(yī)生是一個很好的方法。心理咨詢師或心理治療師會和你一起找出情緒抑郁的來源，以及緩解抑郁的方法。自評抑郁量表等心理測試有助于判斷抑郁癥的嚴重程度。當然，當你抑郁的時候，往往會得到一些認知上的曲解，比如說你除了自己什么都不是，你所有的錯都是你自己沒用造成的，你對不起所有人。如果能在醫(yī)生的幫助下正確理解這些被曲解的概念，將有助于緩解抑郁癥，提高患者的人際交往能力，提高家庭和婚姻生活的滿意度，維護心理健康。

11、 當抑郁癥明顯影響學習、工作和生活時，及時的抗抑郁藥物治療是必要的，會大大提高人們的生活質量。目前有多塞平、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭、文拉法辛等，能有效緩解抑郁，預防自殺，保持愉快的心情。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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