導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃啥可以補(bǔ)鈣 效果好，吃啥補(bǔ)鈣效果最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、服用鈣片補(bǔ)鈣
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃啥可以補(bǔ)鈣 效果好，吃啥補(bǔ)鈣效果最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 服用鈣片補(bǔ)鈣效果明顯。日常生活中，適量食用一些食物也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。牛奶或乳制品含鈣量最高，容易被人體吸收。雞蛋和蛋黃含鈣量也很高，還有魚(yú)類和貝類，包括泥鰍、貽貝、蝸牛、蝦皮等。
2、 在植物中，豆制品和堅(jiān)果類食物最好，如花生仁、核桃仁等，都有很好的補(bǔ)鈣效果。金針菇、香菇、木耳等。還具有較高的鈣含量，可以作為補(bǔ)鈣的較好選擇。平時(shí)多吃海鮮，如蝦皮、海帶、紫菜等?；蛘唪~(yú)松，也能起到補(bǔ)鈣的作用。補(bǔ)鈣的同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D3。
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