導讀 關于窄距俯臥撐的正確做法，窄距俯臥撐這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！1、窄距俯臥
關于窄距俯臥撐的正確做法，窄距俯臥撐這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、窄距俯臥撐主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌，同時發(fā)展胸大肌內側（胸溝）。
2、不同類型俯臥撐鍛煉部位具體如下：超長距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。
3、當肘關節(jié)角度大于135度時主要是肱二頭肌發(fā)力。
4、2、寬距俯臥撐大約在一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側，同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
5、3、中距離俯臥撐略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發(fā)展三角肌前束、肱三頭肌。
6、擴展資料俯臥撐好處：讓身材變好俯臥撐可以鍛煉上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛煉，久而久之，男性不難發(fā)現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。
7、2、提高身體素質堅持進行體育鍛煉是增強體質的不二要訣，俯臥撐的優(yōu)勢在于不需要器械也不受場地限制，基本在家就能做。
8、如果男性能堅持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱能力，同時加快血液循環(huán)、增大肺活量，還能使骨骼、關節(jié)、韌帶和肌肉都更加健康。
9、參考資料來源：百度百科-俯臥撐參考資料來源：人民網-男人每天堅持做俯臥撐會怎樣？這4個好處會找上你。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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