胖子吃什么食物減肥快（胖子吃什么食物減肥）

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1、胖人只有控制飲食和運動，才能減肥，多吃水果蔬菜和高蛋白食物，少吃甜品油炸食品。

2、基礎代謝率是指人體維持生命一天需要攝入的最低能量。

3、當人體攝入的能量超過基本代謝需要時，這部分能量就會以脂肪的形式儲存在皮下或內(nèi)臟器官的大網(wǎng)膜上，從而產(chǎn)生肥胖。

4、所以，想減肥的人，飲食上一定要造成能量攝入差，既控制了攝入，又增加了消耗。

5、通過器械訓練增加肌肉含量，還可以提高基礎代謝率，幫助他們減肥。

6、飲食要遵循低碳高蛋白、少油少鹽少糖的原則，多吃含粗纖維和維生素的食物。

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