失眠怎樣自我調(diào)理（失眠怎么自我調(diào)理）

大家好，linda來為大家解答以上的問題。失眠怎樣自我調(diào)理，失眠怎么自我調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、失眠在日常生活中很常見，給生活帶來很多不便。

2、睡眠不好會影響日常生活、工作，甚至情緒，從而引發(fā)身體疾病。

3、首先你要把睡眠全部留在晚上，白天盡量不要睡著。

4、即使是白天，也可以增加活動量，讓身體處于疲勞狀態(tài)，晚上一般也會睡得比較好。

5、此外，睡眠要有規(guī)律，每天定時(shí)就寢，營造更好的睡眠氛圍，手機(jī)、平板電腦等常用電子產(chǎn)品遠(yuǎn)離自己。

6、保持睡眠環(huán)境安靜，盡量不開燈。

7、睡覺前可以洗個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠。

8、放松，不要胡思亂想，自然入睡。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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