鐵砂掌怎么練快（鐵砂掌怎么練）

關(guān)于鐵砂掌怎么練快，鐵砂掌怎么練這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、秘法鐵砂掌正宗練法細則 (初級) 馬步站于凳前，全身正直，兩膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。

2、 為什么要采用馬步呢? 歷代氣功家認為，在養(yǎng)生健體方面，馬步是壯腰、強筋骨、補元氣的最佳步法；在技擊上，常練馬步的人穩(wěn)定、平衡機能特好，下盤穩(wěn)固，不易為人所制，手、腿上發(fā)出的攻擊力量強大、干脆、快速。

3、可以說，馬步樁是養(yǎng)生、技擊必修的法門。

4、武術(shù)界流傳了千百年的行話就是“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”；甚至有的功法全是以馬步為步法的，如“少林內(nèi)勁一指禪”等。

5、馬步有高、中、低之分，難度依次增大。

6、初練鐵砂掌應(yīng)由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰增力之功效。

7、 要點： 學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的(即不緊張、而是放松的)，也就是說：讓手掌自己掉下去(自由落體)的重力(即重量)擊打砂袋。

8、否則，將影響功效。

9、這就是人們所謂“真?zhèn)饕痪湓?、假傳萬卷書”的地方！許多“用力擊打砂袋、力盡為止”的說法，是極不利于練習者身心的。

10、 此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。

11、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘擊打臥袋。

12、左右掌交替 2、切法： 即用小指一側(cè)攀部側(cè)面擊打砂袋。

13、左右掌交替 3、印法： 即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以后再加入印法，總時間為8-12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。

14、切記！ 練功中的反應(yīng) 在每個人的練習過程中，都會出現(xiàn)一些反應(yīng)，應(yīng)區(qū)別對待。

15、 本功不是氣功，無所謂“入靜”，亦無所謂“偏差”’更無“走火入魔”之虞，只要學者循序漸進，完全可以避免停功。

16、 l、每次練功幾分鐘后，即感雙掌發(fā)熱有如火燒，這是內(nèi)部氣血充盈的好現(xiàn)象。

17、 2、每次練功中感到雙掌、手指(尤其是大拇指橈側(cè))疼痛，也屬正常范圍，馬上用藥洗、擦、按消失得無影無蹤。

18、 3、每次練功后感到手指變粗、掌部變大變厚、發(fā)脹，都是好現(xiàn)象。

19、 4、練功十數(shù)日后，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現(xiàn)象。

20、脫皮、長疙瘩現(xiàn)象以后會逐漸增多，直至最后會自然消失，雙掌自會柔軟如女人之手，不必介意。

21、 5、站馬步練功時，雙腿酸痛也是正常的，這是“換勁”、“過疲勞關(guān)”的必由之路，一般二三十日后即“樂此不?！?，越站越想站了，切不可放棄。

22、 6、如練功太過太重而導致掌指骨疼痛難忍，則應(yīng)停功，并多用藥水洗摩，待改善后再按規(guī)定時限練習，不可貪功。

23、 鐵砂掌試劈法 練習初級功20天左右即可試劈。

24、可以先試數(shù)片瓦塊。

25、再試幾枚核桃(胡桃)。

26、后試一塊燒得不太老的紅磚(兩頭架起)。

27、 有的練習10天左右即能斷磚，有的則需l5、18、20、25天才能斷磚，都屬正常范圍，切不可性急過早試劈而受傷停功。

28、 試劈時還應(yīng)把握—點法則：心理上要藐視被劈物，應(yīng)該把它看成脆弱的東西，不能再用原來未練鐵砂掌前的眼光來看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而應(yīng)該有必斷的勇氣。

29、這條原則相當重要。

30、它可以使您逐漸練出一顆虎膽，在對歹徒的實戰(zhàn)中發(fā)揮鐵砂掌應(yīng)有的威力！ 以后試劈可在第40、60、80、100天時進行 固精秘功 本功能壯腎補精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。

31、已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次，多多益善。

32、姿勢不限，隨時隨地均可練習。

33、 方法—： 端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。

34、2、鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛提肛，如忍便狀、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。

35、 注意：提肛、叩齒須同時進行各49次。

36、 3、收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。

37、 方法二： 仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權(quán)。

38、 2、一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。

39、 此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之數(shù)，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。

40、 3、用食指尖點按會陰穴49次。

41、 每天可行2—4次。

42、 鐵砂掌高級內(nèi)功：混元掌功 大凡稱得上“高明”的功夫，都是內(nèi)外兼修的。

43、少林、太極自不必說，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦煉外，也有一聲不響的精神訓練；空手道功夫也包括高級的螟想訓練(實即精神訓練)……這些名稱不一的精神訓練法可以說就是“內(nèi)功”訓練法。

44、 正如我們每一個人的軀殼(外)與其靈魂(內(nèi))不可以分開一樣(萬一分開了就意味著生命的結(jié)束)，外功與內(nèi)功也是不可分割的整體。

45、光有外而無內(nèi)，則失之于剛、露；光有內(nèi)而無外，則失之于柔、蓄。

46、只有把二者有機地結(jié)合起來修煉，才可以收到事半功倍之效。

47、 本功法簡效宏，肩靜功，隨時隨地可行，無任何偏差。

48、在修煉秘法鐵砂掌初、中、高三級功夫的過程中都可加練本功，時間不限；在外出或其它特殊情況下便攜帶砂袋、不能練習拍打的時候，可修煉本功予以彌補，防止退功。

49、修煉本功有素者，可在實戰(zhàn)中發(fā)出強大掌力，且力透敵背，故使用時須小心在意。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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