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減肥動作有哪些瘦腿和瘦肚子的（減肥動作有哪些）

2022-07-27 08:00:53 來源：
導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。減肥動作有哪些瘦腿和瘦肚子的，減肥動作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、想減肥就

大家好，來來為大家解答以上的問題。減肥動作有哪些瘦腿和瘦肚子的，減肥動作有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想減肥就要控制食欲，注意飲食，不要吃太油膩的食物，不要熬夜，加強鍛煉，注意飲食的營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、減肥主要包括仰臥抬腿：每天做4組，一組30次；仰臥，兩腿分開，雙手平放在身體兩側(cè)，抬起腰部，每日4組，30次一組；仰臥抬腿，一手托住頭，一手坐在床上，側(cè)抬腿。

3、每條腿做20個，每天4組；盤腿而臥，側(cè)躺并用手輕輕拍打腿部肌肉。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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