除了一系列其他健康問(wèn)題外，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作、看電視或閑逛可能會(huì)讓您面臨心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。隨著快節(jié)奏的生活和日新月異的科技進(jìn)步，積極的生活方式已不再是必然，而是一種自覺(jué)的選擇。久坐就像酗酒、吸煙和垃圾食品一樣，已成為包括心血管疾病在內(nèi)的慢性疾病的危險(xiǎn)因素。當(dāng)您運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)，您不僅會(huì)積累比您需要或可以燃燒的更多的卡路里，而且還會(huì)對(duì)您的骨骼和肌肉造成不公平，這些骨骼和肌肉可能會(huì)因缺乏運(yùn)動(dòng)而變得僵硬。
當(dāng)您坐在一個(gè)位置不動(dòng)時(shí)，也會(huì)影響您的血液循環(huán)和血壓，從而進(jìn)一步加劇健康問(wèn)題。久坐還與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)，動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈中斑塊的積聚，這可能使您容易患心臟病。當(dāng)您采取久坐的生活方式時(shí)，您的低密度脂蛋白膽固醇水平也必然會(huì)增加，這種生活方式不包括鍛煉和步行，并且在辦公室工作時(shí)不注意定期走幾步或伸展身體。
“隨著日常生活的逐漸改變，大多數(shù)人坐在一個(gè)地方的時(shí)間越來(lái)越多。久坐的生活方式變得越來(lái)越普遍，許多人長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、屏幕前或上下班途中。不幸的是，這種過(guò)度久坐被比作吸煙的危險(xiǎn)，因此有“久坐就是新吸煙”的說(shuō)法。在許多情況下，人們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)對(duì)心臟健康產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，了解久坐會(huì)損害心臟的不同方式并討論擺脫久坐習(xí)慣的重要性非常重要，”加濟(jì)阿巴德馬尼帕爾醫(yī)院心臟病學(xué)顧問(wèn) Abhishek Singh 博士說(shuō)道。
動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈中斑塊的堆積，是心臟病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。久坐會(huì)促進(jìn)久坐的生活方式，導(dǎo)致血流量減少，身體清除脂肪沉積的機(jī)制效率降低。這會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，使動(dòng)脈變窄并損害心臟健康。
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)限制血液循環(huán)，尤其是下肢。這可能導(dǎo)致血栓形成、深靜脈血栓 (DVT)，并最終增加心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。定期運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)于保持血液順暢流動(dòng)并預(yù)防這些潛在危及生命的疾病至關(guān)重要。
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