女士補氣血的食物有哪些（補氣血的食物有哪些）

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1、 其實我們平時吃的食物中補氣血的食物是不一樣的，但也有重疊的地方。為了方便挑選，我們將分別介紹補氣補血的食物。常用補氣的食物有山藥、桂圓肉、荔枝、麥芽糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻等。

2、 谷類食物包括小米、糯米、黑豆、大豆、豌豆和豇豆。蔬菜包括生洋蔥、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡蘿卜、葫蘆和南瓜。瓜果類食物有李子、橄欖、木瓜、烏梅、栗子、葡萄、大棗、枇杷、花生等。

3、 糖類食物有蜂蜜、白糖、砂糖等。肉類食物的選擇很多，幾乎都有補氣強筋的作用，如雞、鵝、鵝、鴿、豬肉、牛羊肉、狗肉、鹿肉、貓肉等。水產(chǎn)品中補氣的食物較多，

4、 包括鯽魚、青魚、鱖魚、鯉魚、鰻魚、鰱魚、鰱魚、鱖魚、泥鰍。還包括魷魚、海蝦、鮑魚等。在氣虛的情況下，可以選擇相對有利于補氣的食物進行烹飪。

5、 補血食物、主食、豆類的選擇主要有紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。蛋奶類食物其實包括上面說的所有肉類，還有動物內(nèi)臟，比如肝、腎、動物血。

6、 比較常見的是豬血、鴨血、羊血。蔬菜有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、蓮藕、發(fā)菜等。大棗、桑葚、桂圓、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃子、橙子等都是具有補血功能的水果。

7、 糖，補血作用比較強的是紅糖和紅糖。

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